Punya masalah pada lambung? Rasa nyeri seperti diremas-remas
pada daerah lambung pasti sangat menyiksa. Masalah itu kerap timbul, manakala
penderita kurang memperhatikan kesehatan makanan dan sering telat makan.

Menjaga lambung agar dapat bekerja dengan baik tidak sulit
kok, mulailah dengan makan makanan yang sehat dan memenuhi syarat seperti,
jumlah sesuai kebutuhan, lengkap dengan vitamin, serta jadwal makan yang
teratur.

Biasanya maag diderita mereka yang sibuk, dan kurang
memperhatikan kesehatan lambung. Mengacu pala Gerakan Lambung Sehat Indonesia,
mencegah sakit maag diperlukan 3 Tepat, yaitu Tepat Waktu, Tepat Nutrisi, dan Tepat Solusi Untuk Lambung

Tepat Waktu.

Biasakan diri untuk makan teratur. Waktu sarapan berkisar
pukul 6.00 hingga 8.00 di pagi hari, makan siang dimulai pukul 12.00 hingga
13.00 siang hari dan makan malam sebaiknya jangan di atas pukul 20.00 malam
hari.

Diantara jam makan tersebut, kita bisa mengkonsumsi makanan selingan yang
ringan seperti kacang-kacangan, agar-agar atau buah. Jangan membiasakan makan tidak
teratur atau terlambat makan karena perut kosong akan meningkatkan asam lambung
dan merusak selaput lendir lambung sehingga bisa menyebabkan gastritis (sakit
maag).

Beberapa peneliti juga menyatakan bahwa pola makan yang teratur membuat tubuh
memiliki metabolisme yang lebih baik sehingga dapat mengontrol berat badan. Hal
ini sekaligus membantah ungkapan yang mengharuskan melewatkan jam makan bila
ingin menurunkan berat badan.

Tepat Nutrisi

Jangan makan dengan menu berlebihan atau kekurangan. Kelebihan akan membebani
saluran cerna dan memberikan jumlah kalori yang lebih banyak sehingga menyebabkan
kegemukan, sebaliknya, bila kekurangan, tubuh juga akan kekurangan sumber
energi sehingga merasa lemas dan tidak dapat melakukan aktivitas dengan baik.

Memilih menu harus berpedoman pada gizi seimbang. Setidaknya mengandung 50-60%
karbohidrat, 10-15% protein, dan 20-30% lemak. Sebaiknya hindari makanan yang
merangsang produksi asam lambung berlebihan seperti pedas, asam, kopi, soda,
dan alkohol.

Tepat Solusi untuk Lambung Sehat

Meliputi aktivitas seputar makan, dimana sebaiknya makan sesuai jadwal, jangan
tunggu lapar dan sehabis melakukan aktivitas berat sebaiknya istirahat
sebelumnya baru makan. Pada saat makan, makanlah dengan baik dan jangan
terburu-buru. Setelah makan jangan langsung melakukan aktivitas berat atau
tidur, tetapi duduklah dan lakukan kegiatan ringan agar proses pencernaan tidak
terganggu.

Untuk share
artikel ini, Klik www.KabariNews.com/?35174

Untuk

melihat Berita Indonesia / Kesehatan lainnya,
Klik

di sini

Klik di sini
untuk

Forum Tanya Jawab



Mohon
beri nilai dan komentar di
bawah artikel ini

____________________________________________________

Supported

by :