Perilaku sedentary atau kegiatan yang mengacu pada segala jenis aktivitas yang dilakukan di luar waktu tidur seperti kebanyakan duduk berhubungan dengan dampak kesehatan yang buruk, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 , kanker, bahkan kematian dini. Namun, ada penelitian yang menemukan olahraga dalam waktu singkat seperti 20 hingga 25 menit per hari dapat mengurangi risiko kematian bagi kita yang duduk dalam waktu lama. “Efek melakukan aktivitas fisik secara teratur sungguh menakjubkan b...

Read more

Selain secangkir kopi yang nikmat, sandwich adalah salah satu dari sedikit hal yang dapat membuat orang yang terbiasa tidur larut malam mempertimbangkan kembali untuk bangun pagi dan sarapan. “Sandwich sarapan sangat populer karena mudah disantap saat bepergian dan merupakan cara yang mengenyangkan untuk memulai hari,” kata Holly Klamer, RDN, ahli diet terdaftar yang berbasis di Kalamazoo, Michigan. “Mereka tinggi protein , sehingga membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.” Protein te...

Read more

Kiwi adalah sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan yang mendukung fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan penyerapan zat besi. Dua buah kiwi hijau atau satu buah kiwi SunGold saja sudah cukup untuk memenuhi rekomendasi vitamin C harian bagi sebagian besar orang dewasa. Menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di the jurnal Foods, Kiwi aman untuk dikonsumsi setiap hari, dan buah-buahan ini dapat menggantikan kebutuhan akan suplementasi vitamin C. Para peneliti menemukan bah...

Read more

Selama ribuan tahun, para yogi telah menggembar-gemborkan kekuatan mental dan fisik yoga. Untungnya, Anda tidak harus menjadi ahli untuk mendapatkan manfaatnya menambahkan beberapa pose yoga ke dalam rutinitas harian dapat membantu kesehatan dengan berbagai cara. “Pada tingkat fisik, yoga membantu meningkatkan fleksibilitas , kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan,” kata Linda Schlamadinger McGrath, pendiri YogaSource Los Gatos di Los Gatos, California, yang disertifikasi oleh Yoga Alliance, as...

Read more

Tomat adalah salah satu makanan utama yang direkomendasikan oleh American Heart Association (AHA) untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi , khususnya karena kaya akan potasium, yang dikenal dapat meredakan hipertensi. Kini, sebuah makalah ilmiah baru memberikan dukungan lebih lanjut terhadap manfaat tomat dalam kaitannya dengan kesehatan jantung. Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 7.000 orang dewasa berusia antara 55 dan 80 tahun, para peneliti di Spanyol menemukan bahwa mengon...

Read more

Mengapa kita perlu tidur yang nyenyak?  Menurut ahli diet Monique Richard, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics dan pemilik Nutrition-In-Sight, “Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan sistem kita melalui pergantian sel dan berbagai proses molekuler yang terjadi. selagi kita beristirahat." “Tidur yang berkualitas memungkinkan pemulihan fungsi kognitif dan menurut jurnal Cerebrum agar otot pulih dan akumulasi racun serta produk sampingan dibersihkan,” tambahnya....

Read more