Jika Anda merasa lelah, lesu dan tidak berenergi, wajah
pucat,pusing-pusing, hati-hati Anda terkena anemia atau darah rendah. Waspadai
penyakit ini sebelum berlanjut ada baiknya siasati dengan memberikan asupan
makanan yang sehat dan membantu Anda untuk sembuh dari anemia.

Ada
2 jenis anemia yang bisa menggangu Anda :

Anemia karena kekurangan zat besi

Anemia jenis ini, pada umumnya di derita kaum perempuan,
penyebab utamanya adalah pada saat mentruasi. Untuk itu disarankan untuk lebih
banyak memberi asupan zat besi pada menu makanan Anda, agar tidak menimbulkan
masalah buruk dalam rutinitas Anda saat mentruasi.

Asupan yang diperlukan agar memenuhi kebutuhan zat besi
dalam tubuh :

·  Makan makanan sehat

·  Sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, gandum,
buah-buahan

·  Vitamin C, sepeti jeruk, tomat, strawberi
membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari makanan

·  Daging merah, tidak hanya memberi pasokan Anda
untuk zat besi, namun juga meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan
lain

·  Batasi konsumsi teh, sebab dapat menghalagi
penyerapan zat besi. Sebaiknya gunakan teh herbal yang jauh lebih baik
khasiatnya

·  Hindari minuman yang memiliki kandungan Fosfat
(yang terdapat dalam minuman ringan, bir, es krim, dan permen) karena dapat
mencegah penyerapan zat besi

·  Tingkatkan diet dengan konsumsi serat untuk
mencegah sembelit

·   Konsultasikan dengan dokter pribadi Anda,
mengenai asupan makanan yang pas untuk Anda konsumsi

Anemia Asam Folic

Anemia jenis ini disebabkan oleh tingkat folic-asam rendah,
karena minimnya asupan makanan atau salah penyerapan. Pada ibu hamil kebutuhan
asam folat lebih dari dua kali lipat, dan hal ini sering tidak dipenuhi oleh
yang bersangkutan yang bisa menyebabkan berat badan di bawah normal dan cacat
pada bayi. Untuk itu diperlukan pencegahannya sejak dini.

Pencegahan untuk kekurangan asam folic :

  • Makanlah
    makanan sumber asam folic harian, termasuk sayuran seperti asparagus,
    kubis, bayam, selada, brokoli, melon, air jeruk, biji-bijian.
  • Makanan
    segar, sepeti buah-buahan dan sayuran harus dikonsumsi secara rutin
  • Konsumsilah
    multivitamin suplemen yang mengandung RDA untuk asam folic
  • Hindari
    rokok dan minuman beralkohol

Untuk Share Artikel ini, Silakan Klik www.KabariNews.com/?32334

Mohon Beri Nilai dan Komentar di bawah Artikel ini

_____________________________________________________

Supported by :

Photobucket