Olahraga tidak hanya penting untuk tubuh, otak pun
memerlukan olahraga untuk memperkuat daya ingat. Nah jika ingin ingatan Anda
tetap fresh ada baiknya Anda mulai mencoba olahraga otak.
Manfaat dari olahraga otak tidak hanya memperkuat daya ingat
tapi juga melatih semua syaraf yang berhubungan dengan otak agar bergerak. Berikut
ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melatih otak agar tidak cepat
pikun :
Membaca
Punya hobi baca memang sangat menguntungkan, selain menambah
ilmu pengetahuan cara ini bisa juga termasuk olahraga otak ringan yang
memberikan efek besar pada otak. Sebuah studi Dr Nikolaos Scarmeans menyatakan
membaca dapat membantu ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya pikun.
Main puzzle
Permainan yang membutuhkan pemikiran juga masuk dalam
kategori olahraga otak. Misalnya main sejenis puzzle, teka-teki silang dapat
melatih otak khususnya otak kiri. Perlunya strategi baru dalam memecahkan
permainan memancing otak untuk berputar dan mencari pemecahannya. Cara ini bisa
bermanfaat juga untuk mengatur strategi dalam memecahkan masalah pada kehidupan
sehari-hari.
Ubah rutinitas Anda
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University
Medical Center,
mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak
yang sebelumnya tidak aktif. Jika biasanya Anda malas mengerjakan sesuatu,
cobalah untuk lebih kreatif. Mulailah dari mengerjakan perkerjaan rumah, atau
mengatur meja kantor. Ubah kebiasaan malas dengan lebih aktif.
Belajar bahasa asing
Sebuah studi di York University di Toronto menemukan bahwa
penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk
menjaga kesehatan koneksi syaraf.
Dengarkan musik
Para ahli merekomendasikan untuk
mendengarkan musik jika sedang dalam keadaan penat. Cara ini bisa ‘melumerkan’
pikiran atau masalah yang menumpuk sejenak. Rileks dengan musik akan membuat Anda
lebih nyaman, sehingga otak tidak tegang.
Latihan fisik
Menurut
Stanford Center
on Longivity kesehatan otak dapat ditingkatkan dengan latihan fisik, cara ini
bisa meningkatkan perhatian, penalaran dan merefresh memori. Latihan fisik
sederhana bisa dilakukan pagi hari. joging ringan atau bersepeda bisa membantu
menyegarkan otak.
Untuk share
artikel ini, Klik
www.KabariNews.com/?35690
Untuk
melihat artikel Kesehatan lainnya,
Klik
di sini
Klik di sini
untuk
Forum Tanya Jawab
Mohon
beri nilai dan komentar di
bawah artikel ini
____________________________________________________
Supported
by :
