Asupan sehat sangat diperlukan oleh wanita hamil untuk
mencegah terjadinya penyakit dan juga infeksi selama kehamilan. Kesehatan harus
diutamakan, pasalnya makanan yang masuk juga mempengaruhi perkembangan si
jabang bayi.
Ada
beberapa bahan makanan yang harus dihindari untuk mencegah terjadinya infeksi
yang disebabkan oleh salmonella, toksoplasmosis, listeria, E Coli yang dapat
membahayakan calon bayi semasa dalam kandungan. Ini dia makanan yang harus
dihindari saat Anda mengandung.
Daging mentah/setengah
matang
Ada
baiknya menghindari daging mentah atau daging setengah matang, untuk mencegah
terkena infeksi yang disebabkan oleh bakteri E Coli dan toksoplasmatosis. Sushi
merupakan salah satu contoh makanan yang mengadung daging mentah. Bagi Anda
pengila sushi dan tengah mengandung, hindari makanan ini paling tidak untuk masa
kehamilan.
Makanan yang mengandung
salmonella
Sebaiknya hindari makan hati ayam dan telur setengah matang
untuk mencegah infeksi salmonella yang menyebabkan diare berat pada ibu hamil.
Waspadai sayuran
mentah
Toksoplasmosis juga terdapat ada sayuran yang tidak dicuci
dengan baik, oleh karena itu cuci sayuran dengan bersih. Salad dan lalapan
merupakan salah satu asupan yang dimakan mentah, waspadai asupan tersebut untuk
menghindari infeksi toksoplasmosis.
Waspadai ikan berukuran
besar
Pada dasarnya ikan laut merupakan salah satu sumber dari
protein, namun Anda perlu waspada pada asal usul ikan, karena banyak air yang
sudah terkontaminasi merkuri. Kandungan berbahaya tersebut ada kemungkinan
terserap pada ikan, dan ikan besarlah yang lebih lama hidup dalam air, maka
tidak menutup kemungkinan ikan besar memiliki kandungan merkuri lebih tinggi. Ikan
yang perlu diwaspadai yakni, ikan hiu, tuna besar, king makarel, snapper atau
ikan-ikan yang berukuran besar lainnya.
Namun, hal ini bukan berarti ibu hamil harus menghindari
konsumsi ikan. Ikan masih merupakan sumber protein yang dibutuhkan selama
kehamilan. Ikan juga merupakan sumber omega-3 yang dibutuhkan untuk
perkembangan bayi. Ikan yang bisa dikonsumsi antara lain; salmon, tuna,
tilapia, lele, dan udang. Selalu konsultasikan menu dan makanan Anda dengan
dokter kandungan.
Batasi gula dan garam
Banyak mengkonsumsi garam dan gula bisa menyebabkan
komplikasi pada kandungan.
Minuman mengandung
kafein
Batasi asupan kopi, teh, dan cokelat, pasalnya kafein yang
terkandung didalamnya bisa mengurangi penyerapan zat besi yang diperlukan
selama kehamilan.
Obat-obatan
Wanita hamil tidak boleh sembarangan mengkonsumsi obat,
karena ada beberapa obat yang tidak aman bagi janin. Meminum sembarang obat
dapat mengakibatkam cacat atau gangguan pertumbuhan janin. Idealnya wanita
hamil hanya boleh mengkonsumsi obat dibawah pengawasan dokter.
Untuk share artikel ini klik www.KabariNews.com/?35009
Untuk
melihat Berita Indonesia / Parenting lainnya, Klik
disini
Klik disini
untuk Forum Tanya Jawab
Mohon beri nilai dan komentar
di bawah artikel ini
_____________________________________________________
Supported
by :
