Perubahan suasana hati (mood) sangat mempengaruhi aktivitas
sehari-hari. Ketika mood sedang baik, kadang kinerja bisa meningkat sehingga aura
positif yang terpancar dari senyum pun dapat mempengaruhi keadaan sekitar. Namun
jika mood buruk tidak menutup kemungkinan kinerja pun jadi drop. Berdasarkan survei, wanita cenderung lebih sering mengalami mood buruk ketimbang pria.
Makanan tidak hanya dapat memberi manfaat baik untuk
kesehatan tubuh, tapi juga dapat mempengaruhi suasana hati. Nutrisi
yang sehat dan tepat bisa menjadi solusi untuk mengembalikan mood seseorang yang
kurang baik. Berikut ini adalah makanan bernutrisi yang bisa membantu mengatasi
suasana hati :
Sedih
Hati yang sedih kadang membuat seseorang jadi tidak bersemangat
karena terus meratapi kesedihan yang dirasakan. Nah jika Anda sedang bersedih cobalah
makan makanan dengan karbohidrat tinggi tapi rendah protein dan rendah lemak.
Beberapa penelitian mengemukakan, ketika makanan
berkarbohidrat tinggi tidak terhambat dengan protein dan lemak, maka asam amino
triptophan akan meningkat di otak dan berubah menjadi serotonin, yaitu
neurotransmiter yang menstimulasi suasana hati dan membatasi keinginan makan. Anda
bisa mendapatkannya dari oat meal tanpa rasa dengan tambahan madu dan susu, pop
corn, dan donat kentang.
Marah, resah
Perasaan hati yang resah, marah bisa diredakan dengan makanan yang
kaya akan omega-3. biasanya kandungan itu dapat ditemukan pada ikan tuna dan
salmon.
Sensitif
Keadaan ini sering dialami wanita saat sedang PMS
(pre-menstruasi syndrome), untuk mengatasinya sebaiknya konsumsi lebih dari
5000 kalori perhari yang mengandung mineral tembaga. Kadungan itu bisa didapat
dari ayam, buah pisang dan alpukat.
Malas
Kekurangan zat besi menjadi salah satu penyebab badan jadi
loyo dan tidak bersemangat. Untuk mengatasinya cobalah konsumsi
kacang-kacangan, sayuran, udang, ikan dan daging ayam yang banyak mengandung
zat besi.
Bosan
Makanan pedas dari cabai asli bisa mengatasi suasana hati yang sedang bosan. Sensasi rasa pedasnya mampu menstimulasi otak agar lebih refresh dan segar. Banyaknya keringat yang keluar pun bisa melumerkan kepenatan sesaat.
Untuk share
artikel ini, Klik www.KabariNews.com/?35337
Untuk
melihat artikel Kesehatan lainnya,
Klik
di sini
Klik di sini
untuk
Forum Tanya Jawab
Mohon
beri nilai dan komentar di
bawah artikel ini
____________________________________________________
Supported
