Dehindrasi dapat terjadi pada siapa saja, anak-anak dan usia
dewasa tidak bisa luput dari penyakit yang satu ini. Beraktivitas di dalam
ruangan atau di luar ruang memiliki satu persamaan. Yaitu sama-sama membutuhkan
asupan cairan yang cukup. Para ahli sejak lama
sudah menganjurkan untuk meminum air putih minimal delapan gelas per hari atau
setara dengan dua liter.

Tujuannya mengasup cairan lebih banyak agar metabolisme tubuh berjalan
dengan baik sehingga racun atau zat-zat tidak baik di tubuh bisa terbuang melalui
keringat maupun air seni.

Jika seseorang kurang minum maka ia berpotensi mengalami Dehidrasi. Dehidrasi
ialah kondisi saat manusia kekurangan cairan tubuh. Tanda-tanda seseorang
kekurangan cairan tubuh antara lain, bibir, mulut dan kerongkongannya terasa
kering serta haus, pegal-pegal dan air seni berwarna kuning pekat ketika buang
air kecil.

Bagi Anda yang setiap harinya bekerja di kantor dengan pendingin ruangan, jangan pernah
sekalipun lupa untuk rutin minum air putih. Setidaknya Anda bisa minum minimal lima gelas atau 1,5 liter
air perharinya. Pendingin ruangan sangat berpengaruh mengurangi cairan tubuh secara cepat, meskipun Anda merasa sejuk jika berada di dalamnya.

Ruangan yang berpendingin biasanya memiliki kondisi kering. Sehingga secara
otomatis tubuh akan mengeluarkan cairan melalui pori-pori kulit untuk membantu
menjaga metabolisme. Belum lagi jika Anda rajin bolak-balik ke kamar mandi
untuk buang air kecil.

Untuk yang kegiatannya lebih banyak di luar ruang atau outdoor, selain minum
air putih, minuman mengandung ion juga cukup penting. Tubuh yang aktif bergerak
dan terkena panas matahari, akan lebih berpotensi kehilangan ion tubuh. Jika
ion tubuh berkurang banyak maka Anda akan merasa lemas dan mengantuk.
Konsentrasi dan produktivitas pasti akan menurun.

Konsumsilah minuman mengandung ion secukupnya. Kini banyak merk minuman
kemasan yang mengandung ion dijual di pasaran. Tapi ingat untuk memperhatikan
segi kesehatan minuman itu dengan memperhatikan kandungannya serta tanggal
kadaluarsa.

Selain rutin minum air putih, menjaga kondisi kecukupan cairan di tubuh bisa
dilakukan dengan mengkonsumi cukup sayuran dan buah. Buah sangat penting untuk
kesehatan tubuh karena mengandung vitamin, mineral dan anti oksidan alami.

Berikut ini adalah berbagai gejala dehidrasi sesuai tingkatannya :

Dehidrasi ringan :

Muka memerah

  • Rasa sangat haus
  • Kulit kering dan pecah-pecah
  • Volume urine berkurang dengan warna lebih gelap dari biasanya
  • Pusing dan lemah
  • Kram otot terutama pada kaki dan tangan
  • Kelenjar air mata berkurang kelembabannya
  • Sering mengantuk
  • Mulut dan lidah kering dan air liur berkurang

Dehidrasi sedang :

  • Tekanan darah menurun
  • Pingsan
  • Kontraksi kuat pada otot lengan, kaki, perut, dan punggung
  • Kejang
  • Perut kembung
  • Gagal jantung
  • Ubun-ubun cekung
  • Denyut nadi cepat dan lemah

Dehidrasi Berat :

  • Kesadaran berkurang
  • Tidak buang air kecil
  • Tangan dan kaki menjadi dingin dan lembab
  • Denyut nadi semakin cepat dan lemah hingga tidak teraba
  • Tekanan darah menurun drastis hingga tidak dapat diukur
  • Ujung kuku, mulut, dan lidah berwarna kebiruan

Untuk share
artikel ini, Klik
www.KabariNews.com/?36097

Untuk

melihat artikel Kesehatan lainnya,
Klik

di sini.

Klik di sini
untuk

Forum Tanya Jawab

Mohon
beri nilai dan komentar di
bawah artikel ini

____________________________________________________

Supported

by :