Anda ingin berhenti merokok? Atau ingin membuat orang yang
Anda sayangi berhenti merokok?
Merokok sudah menjadi sebuah gaya hidup bagi para penikmatnya. Kebiasaan
merokok pun ‘katanya’ memiliki kenikmatan tersendiri pada setiap tarikan dan
hembusan asap yang dihirupnya. Mendengar beberapa alasan kenapa merokok itu ‘enak’,
tak heran jika merokok pun dijadikan sebagai kebutuhan ‘wajib’ oleh sebagian
orang.
Nah kalau sudah kecanduan, bagaimana mengatasinya? Apakah bisa
dihentikan?
Bagi sebagian orang berhenti merokok tidaklah susah, tapi bagi
pecandu berat, ini jadi masalah yang sangat sulit diatasi. Tak jarang niat untuk
berhenti menghisap nikotin pun kuat, tapi usaha itu jadi sia-sia meski sudah
dicoba berkali-kali.
Berdasarkan survei Kabari, banyak orang engan berhenti
merokok karena takut menjadi gemuk, karena terpaksa mengalihkan kebiasaan merokok dengan
ngemil. Ada
juga yang beralasan rokok menjadi salah satu penyemangat untuk mencari ide
kreatif sehingga sulit dihindari.
Meski disadari betul keburukan rokok bagi kesehatan, namun
benda berbahan dasar tembakau ini tetap saja digemari. Di Indonesia rokok
sangat populer, meski ada beberapa peraturan daerah melarang, tapi rokok tetap
diminati.
Ingin lepas dari kecanduan rokok? Sebuah Universitas di
Duham Amerika Serikat, Duke
University punya kabar
gembira bagi Anda yang ingin berhenti merokok. Duke University
melakukan penelitian untuk menurunkan tingkat kecanduan merokok.
Pada penelitian
itu ditemukan empat jenis makanan yang dapat membantu mengurangi kecanduan rokok. Simak berikut ini :
Vitamin C pada buah-buahan
Bagi Anda yang kecanduan rokok disarankan untuk banyak
mengkonsumsi vitamin C. Pecandu rokok umumnya kekurangan vitamin C, pasalnya
kandungan nikotin dalam darah mempengaruhi metabolisme tubuh yang menyebabkan
tubuh tidak menyimpan vitamin C dengan baik.
Dapatkan vitamin C dari buah-buahan segar seperti jeruk,
lemon, stoberi, dll. Asupan vitamin C dapat mengusir nikotin dalam darah
sehingga tubuh lebih sehat.
Sayuran hijau
Selain buah-buahan, sayuran hijau pun membantu tubuh untuk
lepas dari kebiasaan merokok. Brokoli memiliki zat anti kanker yang sangat
dibutuhkan oleh jantung dan paru-paru, terlebih untuk mengendalikan racun nikotin sekaligus
mengurangi efek racun menjalar ke bagian tubuh lain.
Seledri, terong, kacang-kacangan dan mentimun pun bagus dikonsumsi
pecandu rokok. Dengan mengkonsumsi sayuran tersebut secara rutin, zat di dalam
sayuran sedikit demi sedikit akan mengurangi ketergantungan tubuh dari nikotin.
Susu
Semua orang tahu susu sangat menyehatkan tubuh, tapi sedikit
orang yang menyadari bahwa susu juga bisa berperan mengurangi kecanduan rokok.
Susu dapat mengurangi rasa rokok. Coba Anda praktekan, minumlah segelas susu
lalu merokoklah, tebak apa yang akan Anda rasakan?
Rasa pahit saat merokok akan dirasakan mereka yang
mengkonsumsi susu dibarengi merokok, nah rasa tidak enak inilah bisa jadi salah
satu cara perlahan untuk berhenti dari kebiasaan merokok.
Atau jika masih merasa berat, siasati dengan mengkonsumsi
susu sehari dua kali. Tanpa Anda sadari kebiasaan ini bisa menurunkan keinginan
kuat Anda untuk mengurangi sedikit demi sedikit asupan rokok.
Beralihlah ke air putih dan jus
Ada
baiknya Anda lebih memilih air putih dan jus buah alami ketimbang minuman
ringan dan bersoda. Kandungan pada air putih dan
nutrisi jus buah akan membantu membersihkan racun nikotin dalam tubuh. Berbeda
dengan minuman ringan dan kopi yang bisa membuat Anda semakin ingin merokok lagi.
Sadari mulai saat ini, kebiasaan merokok sangat merugikan
tubuh dan mengundang banyak penyakit. Hidup Anda dan lingkungan sekitar Anda
bisa lebih sehat tanpa asap rokok, untuk itu lakukan mulai saat ini. Dan katakan
selamat tinggal nikotin!
Untuk share
artikel ini, Klik
www.KabariNews.com/?36359
Untuk
melihat artikel Kesehatan lainnya,
Klik
di sini.
Mohon
beri nilai dan komentar di
bawah artikel ini
____________________________________________________
Supported
by :
