Mata tidak hanya membutuhkan perawatan luar tapi juga
memerlukan perawatan nutrisi yang bermanfaat. Perlindungan dari debu dan cahaya
sudah seharusnya dilakukan agar terhindar dari penyakit mata seperti kelilipan,
katarak, bakteri penyebab bintitan, dan iriatasi.
Mengatur pola makan yang benar juga merupakan perawatan mata
dengan menjaga asupan nutrisi. Berikut ini ada 10 makanan yang sangat baik
untuk mata :
Wortel
Semua orang tahu, sayuran yang kaya vitamin A ini sangat
baik untuk kesehatan mata. Beta karoten yang terkandung mengubah vitamin A
menjadi nutrisi yang bermanfaat untuk kejernihan mata. Wortel juga bermanfaat
untuk mengusir radikal bebas yang dapat merusak mata.
Alpukat
Nutrisi dari buah ini mampu merawat ketajaman pengelihatan.
Kandungan lutein pada alpukat lebih banyak dibanding buah lainnya. Pada mata
katarak misalnya, lunein sangat dibutuhkan untuk mengatasi penurunan ketajaman
pengelihatan. Di dalam alpukat juga terkandung vitamin A, C, B6 dan E.
Brokoli
Mata juga membutuhkan sayuran berwarna hijau pekat ini. di
dalam brokoli terkandung vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin dan
sulforahane. Sebagai sumber antioksidan, berokoli juga berperan menjernihkan
mata.
Telur
Zat menguntungkan seperti vitamin A, B12, D, lutein,
lecithin dan systeine bermanfaat menjaga kesehatan mata. Kandungan tersebut
mampu memenuhi kebutuhan protein setiap hari sehingga bermanfaat menutrisi
mata.
Bayam
Vitamin A yang baik untuk mata juga bisa didapatkan dari
bayam. Sekalain itu bayam juga mengandung nutrisi yang baik karena mengandung
nutrisi baik seperti lutein dan zeaxanthin
Kubis/ kol
Sayuran yang satu ini memang tidak disarankan untuk
penderita maag karena kandungan gasnya yang tinggi. Namun untuk merawat mata,
kol sangat baik karena mengandung nutrisi seperti yang terkandung dalam bayam.
Tomat
Tak hanya baik untuk menutrisi kulit, tomat juga punya
segudang manfaat bagi mata, sebab dalam satu buah tomat terknadung vitamin C
dan lycopene yang juga penting untuk mata.
Biji bunga matahari
Tak banyak orang tahu, di dalam biji bunga matahari terdapat
nutrisi yang bermanfaat untuk mencegah katarak.
Bawang putih
Dalam bawang terkandung selenium dan nutrisi yang baik untuk
mata. Ada
vitamin C dan quercetin. Meski beraroma khas, tapi bawang putih juga punya
banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya bisa mencegah stroke.
Ikan salmon
Kandungan omega 2 sangat dibutuhkan mata. Belum lagi asam
folik, vitamin D, B12 dan vitamin A yang ada dalam ikan salmon punya peranan
penting untuk perawatan mata sehari-hari.
Untuk share artikel ini klik www.KabariNews.com/?37085
Untuk melihat artikel Kesehatan lainnya, Klik di sini.
Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini
____________________________________________________
