Ginjal, adalah organ vital yang berperan besar dalam
mengontrol metabolisme tubuh. Ginjal juga berfungsi sebagai kelenjar endokrin
yaitu penghasil hormon yang sangat penting untuk pembentukan sel darah merah,
mengatur tekanan darah juga pembentukan tulang.

Bila ginjal tidak berfungsi (gagal ginjal), sisa metabolisme
yang tidak dikeluarkan tubuh akan menjadi racun bagi tubuh sendiri. Racun ini
akan menimbulkan keluhan mual, muntah, sakit kepala hebat sampai penurunan
kesadaran.

Cairan yang tidak bisa keluar dari tubuh akan menyebabkan terjadinya penumpukan
cairan di seluruh rongga tubuh sehingga terjadi sembab dan sesak napas. Bila
tidak diatasi segera orang mengalami gagal ginjal akan menimbulkan kematian.

Cara sederhananya, ginjal bisa dijaga dengan pola hidup
sehat. Berhenti mengkonsumsi makanan atau obat yang menimbulkan efek samping.
Berikut ini ada cara pintar menjaga ginjal :

Perhatikan pencernaan

Perbanyak makan serat, yang bisa diambil dari sayuran dan
buah-buahan. Cara ini baik untuk menjaga pencernaan dan juga mengurangi
pestisida yang ada pada makanan.

Sesuaikan pola makan

Perhatikan pola makan Anda dengan makanan sehat. Hindari
minuman soda terutama yang mengandung sirop jagung. Hindari makanan olahan,
batas garam, ganti daging berlemak tinggi dengan ikan atau daging tanpa lemak.

Stop konsumsi obat
pereda nyeri

Jika Anda tidak terlalu memerlukannya, hindari mengkonsumsi
obat pereda nyeri, juga obat-obatan jenis nonsteroid atau NSAID. Atasi nyeri
dengan cara alami, misalnya pijit dan akupuntur.

Olahraga dengan
teratur

Jangan malas berolahraga. Jalan kaki 4-5 kali seminggu cukup
untuk membantu menjaga kesehatan jantung yang baik untuk ginjal Anda.

Rutin cek kesehatan

Rutin mengkontrol gula darah, tekanan darah dan kolesterol,
ini berguna untuk mengetahui sejauh mana kondisi kesehatan Anda.

Stop merokok

Hasil studi American Physiological Society tahun 2007
menyimpulkan bahwa nikotin merupakan faktor utama yang menyebabkan gangguan
ginjal.

Hindari Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan
darah, salah satu masalah yang bisa berujung pada gangguan ginjal. Juga membuat
orang sering berkemih (kencing) sehingga beresiko mengalami dehidrasi.

Perbanyak air putih

Minum sedikitnya 6-8 gelas air putih sehari.

Untuk share
artikel ini, Klik
www.KabariNews.com/?35815

Untuk

melihat artikel Kesehatan lainnya,
Klik

di sini.

Klik di sini
untuk

Forum Tanya Jawab

Mohon
beri nilai dan komentar di
bawah artikel ini

____________________________________________________

Supported

by :

About The Author

Leave a Reply