Tidur yang berkualitas merupakan salah satu pilar utama kesehatan, namun juga menjadi tantangan terbesar bagi banyak orang. Menurut para ahli, kualitas tidur tidak hanya ditentukan saat kepala menyentuh bantal, melainkan sejak satu hingga dua jam sebelum tidur. Kebiasaan di waktu tersebut dapat sangat memengaruhi seberapa cepat kita terlelap dan seberapa dalam tidur kita. "Banyak orang masih berusaha menyelesaikan tugas-tugas terakhir seperti membalas email atau berbelanja sebelum tidur," kata ...
Read more