Seiring bertambahnya usia, perubahan fungsi otak memang hal yang wajar. Namun, saat mulai sering lupa janji, mengulang pertanyaan yang sama dalam waktu singkat, kesulitan melakukan tugas rutin, atau susah berkonsentrasi, bisa jadi itu tanda penurunan kognitif yang tak boleh diabaikan. “Itu bukan sekadar pelupa biasa, bisa jadi pertanda penurunan fungsi otak yang memerlukan perhatian lebih,” ujar Dr. Judy Ho, seorang neuropsikolog klinis. Kabar baiknya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa...

Susu sapi sering dianggap sebagai sumber kalsium utama, dengan satu gelasnya mengandung sekitar 300 miligram kalsium. Namun, ternyata ada banyak makanan lain yang justru mengandung lebih banyak kalsium dibandingkan segelas susu, dan sebagian besar di antaranya bahkan bebas dari produk hewani. Menurut ahli gizi Diane Han, MPH, RD dari San Francisco, kalsium bukan hanya penting untuk tulang dan gigi, tetapi juga berperan dalam detak jantung yang teratur, kerja otot dan saraf, pembekuan darah, ser...

Teh hitam merupakan salah satu jenis teh yang paling populer di dunia. Tak hanya dikonsumsi langsung, teh ini juga menjadi bahan dasar dari berbagai campuran populer seperti chai, Earl Grey, dan English breakfast. “Teh hitam berasal dari tanaman Camellia sinensis, sama seperti teh hijau, putih, dan oolong. Namun, perbedaan utama terletak pada proses oksidasi yang membuat rasa dan warnanya lebih kuat,” jelas Jamie Adams, MS, RDN, ahli gizi dan pendiri Mamaste Nutrition. Proses oksidasi ini mempe...

Rutinitas pagi memiliki peran penting dalam menentukan energi, suasana hati, hingga kesehatan jangka panjang. Namun, tanpa disadari, banyak orang justru memulai hari dengan kebiasaan yang merugikan tubuh. Para ahli kesehatan pun mengungkap delapan kebiasaan pagi yang bisa diam-diam merusak kesehatan—dan apa yang sebaiknya dilakukan sebagai gantinya. 1. Minum Kopi Sebelum Air PutihMenurut Maxine Yeung, ahli gizi dan pendiri The Wellness Whisk, tubuh mengalami dehidrasi setelah tidur malam. “J...

Meskipun tampak menyehatkan, enam jenis minuman ini justru bisa merusak tujuan hidup sehat dan panjang umur. Menjaga kesehatan tidak hanya soal apa yang kita makan, tetapi juga apa yang kita minum. Banyak orang dengan sadar memilih minuman yang diklaim menyehatkan untuk mendukung gaya hidup sehat. Namun, menurut para ahli gizi, tak semua minuman berlabel “sehat” benar-benar baik untuk tubuh dalam jangka panjang. “Banyak minuman dipasarkan sebagai produk sehat, tapi diam-diam bisa merusak tujuan...

Semua orang punya risiko mengalami saraf terjepit, baik orang dengan gaya hidup aktif maupun orang mageran yang aktifnya scrolling di medsos. Kok, bisa? Bisa, karena saraf terjepit tak mengenal usia dan profesi. Dari ibu rumah tangga hingga atlet, bisa mengalami saraf terjepit. Meskipun, ada orang yang memang memiliki risiko lebih tinggi. Tapi, apa sebenarnya yang terjadi ketika saraf kita terjepit? “Secara harfiah, saraf terjepit memang berarti saraf yang terjepit di antara ruas-ruas tul...

Dalam dunia kesehatan saat ini, antioksidan menjadi salah satu komponen penting yang banyak dibicarakan. Tak hanya dikenal karena manfaatnya bagi sistem kekebalan tubuh, antioksidan juga berperan besar dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis. Menurut ahli gizi terdaftar Lauren Manaker, MS, RDN, LD, antioksidan adalah senyawa alami yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif akibat radikal bebas—molekul penyebab berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, kanker, diab...

Tahukah Anda bahwa posisi tidur bisa mencerminkan kondisi emosional, termasuk stres? Menurut para ahli tidur, cara seseorang berbaring saat tidur ternyata bisa menjadi cerminan dari bagaimana sistem sarafnya menangani tekanan hidup sehari-hari. “Postur tidur yang Anda ambil secara tidak sadar di malam hari bisa mencerminkan bagaimana sistem saraf Anda mengelola stres,” ujar Dr. Carlos Nunez, Chief Medical Officer di ResMed, perusahaan global yang fokus pada kesehatan tidur. Dalam survei tidur g...