Orang selalu membicarakan mengenai pentingnya detoks. Para
selebriti Hollywood,
misalnya, punya segudang cara untuk membuang racun dalam tubuhnya. Yang sempat
ramai diperbincangkan adalah master cleanse diet, dimana orang hanya
mengonsumsi cairan lemon dan sirup maple yang dicampur cabe rawit, selama 10
hari. Namun, diet detoks semacam ini disebut-sebut tidak aman, karena
menyebabkan tubuh menjadi lemas.
Dalam kenyataannya, ada cara yang lebih alami, mudah, dan
murah, untuk melakukan detoksifikasi. Para dokter naturopati di Gaiam,
perusahaan yang menjual produk-produk dan layanan yang mendukung gaya hidup sehat
mengatakan, membersihkan sistem tubuh dengan perlahan akan lebih memberikan
manfaat.
Berikut ini ada beberapa cara untuk mempermudah pembuangan racun dalam tubuh. Cukup sederhana mendapatkan tubuh bugar bebas racun :
Asupan serat
Serat bisa ditemukan dalam banyak bahan makanan, termasuk
buah-buahan, sayuran, dan beras merah. Mengonsumsi banyak sumber serat ini
dapat menghilangkan racun dari dalam tubuh. Makanan kaya serat yang bisa
menjadi bahan detoksifikasi terbaik antara lain buah bit, lobak, artichoke,
kubis, brokoli, dan rumput laut.
Vitamin C
Kedengarannya sepele, namun vitamin ternyata punya banyak
manfaat untuk tubuh kita. Selan mengandung antioksidan, vitamin C juga membantu
tubuh memproduksi glutathione, senyawa hati yang mampu melenyapkan racun dalam
tubuh.
Air putih
Minum air putih sedikitnya 2 liter sehari akan menghilangkan
racun dan menjaga sel-sel tubuh tetap terhidrasi, khususnya setelah Anda
mengonsumsi banyak makanan yang kurang sehat.
Pengaturan nafas
Semua orang yang hidup pasti bernafas, tetapi tak banyak
yang tahu bagaimana bernafas dengan benar. Bernafas dalam-dalam akan
memungkinkan lebih banyak oksigen bersirkulasi melalui sistem tubuh Anda. Untuk
itu, berlatihlah mengambil nafas sedikitnya 10 menit setiap hari. Duduklah
dengan nyaman, dengan punggung tegak. Ambil nafas melalui hidung dalam tujuh
hitungan, tahan selama empat hitungan, lalu keluarkan nafas melalui mulut dalam
delapan hitungan. Anda tentu ingin menghirup semua udara di dalam paru-paru,
sehingga dapat menarik lebih banyak oksigen dalam nafas berikutnya.
Sauna
Tubuh kita membuang racun melalui keringat. Dengan bersauna,
pori-pori kulit akan terbuka, dan melalui itulah racun dan segala kotoran pada
tubuh akan keluar. Anda dapat membantu tubuh melenyapkan beberapa racun melalui
keringat. Selain itu, sauna juga membantu melancarkan peredaran darah dan
mengurangi nyeri otot.
Untuk share artikel ini klik www.KabariNews.com/?36291
Untuk melihat artikel Mode & Gaya lainnya, Klik di sini
Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini
______________________________________________________
Supported by :
