Lemak tidak hanya mempengaruhi bentuk tubuh, tapi juga bisa
jadi indikator yang dapat menurunkan kualitas kesehatan tubuh. Tidak hanya
menghambat gerak tubuh tapi juga dapat menyumbat organ dan menguras energi
tubuh. Bagaimana mengatasinya?

Diet dan olahraga merupakan pilihan alternatif banyak orang
untuk menjaga bentuk tubuh dan menurunkan berat badan. Namun sayangnya tidak
semua orang bisa menjalankan program tersebut dengan sukses. Godaan dan kendala
waktu kerap ‘menghantui’, jadi tak jarang program ketat pun sering tertunda.

Mau bakar lemak? Mudah kok, ada asupan yang bisa membantu
Anda untuk mendapatkan berat badan ideal sekaligus membantu memerangi tumpukan
lemak yang ada di perut dan sekitarnya.

Asupan peluruh lemak :

  • Anda wajib mengasup protein setiap hari sekitar 30- 35 persen. Protein bisa
    didapat dari dada ayam tanpa kulit, telur dan roti gandum. Asupan ini bisa Anda
    terapkan untuk mengisi perut sekaligus mencegah lemak perut. Konsumsi makanan
    secukupnya, jangan terlalu berlebih agar program pun sukses seperti yang Anda
    inginkan.
  • Percepat metabolisme dengan lemak tak jenuh. Selain mengandung
    tingkat tak jenuh yang tinggi, alpukat dan kacang-kacangan juga bisa dikonsumsi
    untuk membantu menurunkan kolesterol. Anda pun wajib mengkonsumsi 5 gram
    makanan berserah setiap hari.
  • Makan pasta gandum (oatmeal) dan sereal, untuk kombinasi Anda bisa menambahkan buah-buah
    untuk memenuhi kebutuhan vitamin.
  • Air jeruk, teh lemon dan es teh tawar bisa jadi minuman
    pilihan saat Anda makan diluar (restoran), selain itu jangan lupakan air putih.
  • Jika biasanya ngemil keripik dan kue kering atau cokelat, coba ganti cemilan
    dengan sayuran mentah. Wortel, mentimun dan tomat bisa jadi alternatif sayuran
    yang punya nilai gizi.
  • Terakhir beralihlah untuk memakan makanan sehat. Kebiasaan
    ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tapi meningkatkan
    kesehatan Anda secara keseluruhan dan meningkatkan tingkat energi.

Untuk share artikel ini klik www.KabariNews.com/?36986

Untuk melihat artikel Mode & Gaya lainnya, Klik di sini

Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini

__________________________________________________

Supported by :