Lemak tidak hanya mempengaruhi bentuk tubuh, tapi juga bisa
jadi indikator yang dapat menurunkan kualitas kesehatan tubuh. Tidak hanya
menghambat gerak tubuh tapi juga dapat menyumbat organ dan menguras energi
tubuh. Bagaimana mengatasinya?
Diet dan olahraga merupakan pilihan alternatif banyak orang
untuk menjaga bentuk tubuh dan menurunkan berat badan. Namun sayangnya tidak
semua orang bisa menjalankan program tersebut dengan sukses. Godaan dan kendala
waktu kerap ‘menghantui’, jadi tak jarang program ketat pun sering tertunda.
Mau bakar lemak? Mudah kok, ada asupan yang bisa membantu
Anda untuk mendapatkan berat badan ideal sekaligus membantu memerangi tumpukan
lemak yang ada di perut dan sekitarnya.
Asupan peluruh lemak :
- Anda wajib mengasup protein setiap hari sekitar 30- 35 persen. Protein bisa
didapat dari dada ayam tanpa kulit, telur dan roti gandum. Asupan ini bisa Anda
terapkan untuk mengisi perut sekaligus mencegah lemak perut. Konsumsi makanan
secukupnya, jangan terlalu berlebih agar program pun sukses seperti yang Anda
inginkan.
- Percepat metabolisme dengan lemak tak jenuh. Selain mengandung
tingkat tak jenuh yang tinggi, alpukat dan kacang-kacangan juga bisa dikonsumsi
untuk membantu menurunkan kolesterol. Anda pun wajib mengkonsumsi 5 gram
makanan berserah setiap hari.
- Makan pasta gandum (oatmeal) dan sereal, untuk kombinasi Anda bisa menambahkan buah-buah
untuk memenuhi kebutuhan vitamin.
- Air jeruk, teh lemon dan es teh tawar bisa jadi minuman
pilihan saat Anda makan diluar (restoran), selain itu jangan lupakan air putih.
- Jika biasanya ngemil keripik dan kue kering atau cokelat, coba ganti cemilan
dengan sayuran mentah. Wortel, mentimun dan tomat bisa jadi alternatif sayuran
yang punya nilai gizi.
- Terakhir beralihlah untuk memakan makanan sehat. Kebiasaan
ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tapi meningkatkan
kesehatan Anda secara keseluruhan dan meningkatkan tingkat energi.
Untuk share artikel ini klik www.KabariNews.com/?36986
Untuk melihat artikel Mode & Gaya lainnya, Klik di sini
Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini
__________________________________________________
Supported by :
