Begini salah, begitu salah! Kalau semua tidak sempurna,
pasti kena marah bos, serba salah semua! Deadline bisa membuat suasana hati
serba salah, kepala pusing dan makan tidak nafsu. Bisa bahaya, bukan? Mari kita
intip bagaimana cara mengatasinya.

Situasi yang mendesak di kantor bisa membuat Anda stress,
sementara pekerjaan masih menumpuk. Panik menyerang, pikiran semrawut dengan
poin to-do-list yang tak kunjung habis. Rasa lelah membuat Anda sulit
mengendalikan emosi. Hal ini akan memudahkan Anda naik pitam jika ‘tersenggol’
sedikit. 

Agar emosi Anda tidak meledak sebaiknya Anda :

  1. Tahan
    emosi dengan menarik nafas dalam-dalam dan hembuskan secara
    perlahan-lahan.
  2. Mintalah
    rekan atau anak buah Anda untuk memberikan penjelasan tentang ketidakberesan
    yang terjadi. Bicaralah dengan tenang.
  3. Kendalikan
    intonasi suara Anda dengan baik, jangan terlalu keras dan jangan terlalu
    lembut. Bicaralah di tempat yang lebih tenang dan konsentrasikan pikiran
    pada penyelesaian pekerjaan. Sehingga perlahan-lahan emosi Anda akan turun
    dengan sendirinya.
  4. Setelah
    Anda menemukan jawabannya, minumlah segelas air putih untuk menggantikan
    energi Anda yang dikeluarkan untuk menahan emosi.
  5. Keluarlah
    dari ruangan Anda sejenak untuk menyendiri selama 5 menit. Setelah Anda
    tenang, barulah kembali ke meja dan mulai menyelesaikan pekerjaan dengan
    pikiran yang lebih terkonsentrasi.
  6. Anda
    bisa mendengarkan musik dengan volume yang pelan. Matikan ponsel dan
    jangan terima telepon sewaktu Anda berkonsentrasi.

Dengan begitu Anda telah berhasil mengendalikan emosi yang
tadinya hampir meledak. Anda juga bisa melatih tingkat kecenderungan emosi Anda
dan hal ini menjadi nilai plus bagi Anda.

Cara mengatasi stres :

Bila kepala Anda mulai sering sakit kepala, mengalami
gangguan tidur dan ketika diperiksakan ke dokter, tidak ditemukan penyakit
apapun, sebaiknya ikuti langkah-langkah berikut ini :

  • Cari
    teman disaat stress

Daripada Anda membiarkan masalah
terpendam di hati, sebaiknya Anda mencari seseorang yang bisa dipercaya dan mau
mendengarkan Anda. Mengeluarkan isi dalam hati dan pikiran membantu meringankan
sesuatu dari sudut pandang yang berbeda.

  • Cari
    tempat untuk melepas stres.

Carilah tempat dimana Anda bisa
berada di luar selama beberapa menit. Tempat yang terasa menyenangkan seperti
taman, kebun dan sebagainya. Keluarlah dari lingkungan Anda yang biasa dan jauh
dari segala tuntutan yang harus segera dipenuhi.

  • Ramuan
    air rileks

Aroma lavender dapat meredakan
gejala yang berkaitan dengan stres seperti sakit kepala, insomnia, gelisah
tanpa sebab dan lelah. Buatlah cairan penyemprot ruangan dengan mencampur 6
sampai 8 sendok tetes lavender atau beli dalam bentuk pengharum ruangan, letakkan pada meja kerja Anda.

  • Dengarkan
    musik

Sebaiknya Anda memutar musik lalu
bangkit dan lepaskan kepenatan dengan berdendang. Semakin Anda asyik berdendang, semakin Anda merasa
rileks.

  • Bermain

Ambillah waktu beberapa menit untuk
menjadi anak kecil lagi, karena bermain atau dengan mencoret-coret kertas yang
tidak jelas dapat meredakan stres Anda. Hal ini bermanfaat untuk mengalihkan
perhatian Anda.

  • Olahraga

Disaat stres biasanya orang akan
meniggalkan olahraga, padahal sebenarnya dengan berolahraga, walau hanya
berjalan kaki selama 10 menit akan menguragi stres Anda. Cobalah berjalan kaki
dengan teman saat istirahat makan siang untuk menghilangkan kepenatan dalam
pikiran Anda.

  • Matikan
    semua perlatan elektronik

Hidup Anda pasti penuh dengan
hiruk pikuk seperti dering telepon, bunyi mesin fax, komputer dan sebagainya.
Cobalah log off komputer dan matikan telepon selama 5 hingga 10 menit. Duduk
dan rilekslah.

Menurunkan stres tidak memerlukan
banyak waktu. Anda bisa gunakan waktu Anda selama 10 detik, 2 menit atau 5
menit untuk istirahat dan melakukan aktivitas meredam stres. (p2t)

Untuk Share Artikel ini, Silakan Klik www.KabariNews.com/?31634

Mohon Beri Nilai dan Komentar di bawah Artikel ini

____________________________________________________

Supported by :

MedicIns

Lebih dari 10 Program Asuransi Kesehatan

Klik www.TryApril.com      Email : Info@ThinkApril.com

Telp. 1-800 281 6175