Bukan misteri lagi kalau kita banyak makan tapi jarang
beraktivitas fisik maka badan bisa bertambah. Tapi jadi misteri kalau sudah
mencoba diet dan mengurangi makan pun berat badan malah betambah! Anehnya lagi,
ada orang yang makannya banyak tapi badannya tetap langsing. Jangan sebel dulu,
ternyata memang ada misteri alias factor X dibalik beragamnya berat badan tiap
orang. Tenag semua pasti ada solusinya, untuk itu harus menggali beberapa
misteri dan belajar mencari solusinya.
Akibat kompak
Saking dekatnya kita dengan sahabat atau keluarga, berbagai
kebiasaan pun bisa-bisa jadi seragam, contohnya dengan kebiasaan makan,
meskipun jadwal makan kita dengan sahabat atau keluarga berbeda, tapi tanpa
sadar kita bisa terbawa, misalnya saat menonton televisi atau DVD berang. Bisa saja
kita comot cemilan yang saat itu sengaja disiapkan untuk teman menonton, atau
di ketika di kantor, ada teman yang membawa snack. Jangan bohong kita juga
ingin mencoba mencicipinya. Nah, kalau sudah begitu akan terus menjadi
kebiasaan. Ingat ada pepatah mengatakan sedikit demi sedikit lama-lama akan
menjadi bukit.
Langkah tepatnya :
Banyak orang bilang kebiasaan buruk itu paling gampang
menular. Jadi kunci untuk menghindar ketularan hobi makan adalah menguatkan
diri kita. Kalaupun kita masih tergoda, cari cara aman, misalnya sahabat atau
keluarga hobinya makan snack, nah
kita ‘ngemil’ buah-buahan saja.
Kebiasaan tidur
Banyaknya pekerjaan di kantor atau di rumah sering kali membuat
jadwal tidur terganggu, padahal kurang tidur atau jadwal yang terlalu sering
berubah bisa menimbulkan gangguan hormon dan metabolisme tubuh. Akibatnya kita
sering terbangun tengah malam dengan perut lapar, padahal nggak pernah absen makan.
Langkah tepatnya :
Tubuh akan bereaksi sesuai kebiasaan kita shari-hari. Misalnya
kita terbiasa makan jam 12, dijamin jam segitu kita akan merasa lapar lagi,
begitu juga dengan kebiasaan makan tengah malam, kalau kita menuruti begitu
saja ‘permintaan’ perut, lama-lama tubuh akan terbiasa diberi makan tiap tengah
malam. Kalau hanya sekedar lapar, jangan langsung makan banyak, apalagi yang
manis-manis, cukup minum air putih hingga perut terasa agak penuh penuh. Lama-lama
rasa lapar akan hilang dengan sendirinya, karena sebenarnya saat tidur kita
tidak butuh banyak energi.
Pesta diakhir pekan
Di hari kerja jadwal makan kita cukup teratur, diantara
waktu makan pun kita sering disibukan pekerjaan sehingga nggak sempat ‘ngemil’.
Beda lagi kalau diakhir pekan, biasanya jumat sore kita sudah memikirkan
cemilan apa yang harus ada untuk berakhir pekan. Akibatnya diet berantakan dan
hari libur diisi dengan ‘ngemil’ seharian.
Langkah tepatnya :
Sebenarnya sih nggak dosa ‘ngemil’ sepanjang akhir minggu,
lagi pula setelah 5 hari bekerja keras layak jika tubuh sedikit dimanjakan. Tapi
ada baiknya pilih juga cemilan dan makanan kita diakhir pekan, masukan lebih
banyak buah-buahan ke dalam daftar menu
akhir pekan. Jadi kita bisa ‘ngemil’ tanpa harus membuat badan melar.
Minuman manis
Paling enak kalau di hari yang panas kita minum soft drink
atau es sirop. Tenggorokan terasa langsung segar! Enak sih, tapi tahukah Anda,
kalau soft drink mengandung banyak banget gula dan kalori? Faktanya dengan
terlalu banyak mengkonsumsi minuman manis malah bisa membuat kita lebih mudah
lapar.
Langkah tepatnya :
Minuman bergula bisa meningkatkan gula darah secara
tiba-tiba dan dalam jangka panjang bisa menyebabkan kita ‘ketagihan makanan’
dan minuman yang manis-manis. Bukan cuma soft drink, tapi sirop, minuman
energi, jus buah dalam kemasan juga mengandung gula cukup tinggi. Bukan berarti
kita anti soft drink, tapi jangan berlebihan, karena kalori dalam minuman manis
sangat tinggi jadi lebih baik jika kita mengurangi mengkonsumsi minuman
berkadar tinggi gula. Nah, untuk menghilangkan rasa haus ada baiknya kita lebih
banyak mangkonsumsi air putih.
Pengaruh AC
AC sudah menjadi kebutuhan utama gedung-gedung di kota besar bahkan di
rumah-rumah. Memang sih, bikin kita nyaman, tapi repotnya ada gedung
perkantoran atau rumah yang menyetel AC pada suhu rendah, akibanya kita jadi
kedinginan. Dingin kadang membuat perut kita terasa lapar dan sering kali
membuat kita ingin ‘ngemil’.
Secara teori, kita cenderung ingin selalu mengunyah saat
kedinginan. Ini terjadi karena kita berusaha menghangatkan tubuh melalui
pembakaran kalori dalam makanan. Kalau kita membiasakan diri ngemil di jam
kantor, jangan heran kalau badan kita nggak turun-turun.
Langkah tepat :
Menghadapi kondisi seperti ini, sebaiknya kita melakukan
lebih banyak aktivitas fisik untuk menghangatkan tubuh, misalnya setelah satu
jam duduk, sempatkan untuk jalan-jalan meregangkan tubuh sambil minum air putih
atau the tawar. Kondisi ini juga berlaku di rumah, makanya atur suhu ruangan
agar tidak terlalu dingin.
Nah, kini kita sudah taukan misteri dibalik berat badan
kita. Coba teliti, factor mana yang kita alami dan buruan lakukan langkah tepat
agar usaha diet dan jaga berat badan nggak sia-sia lagi. (foto : www.inmagine.com)
Untuk Share Artikel ini, Silakan Klik www.KabariNews.com/?31687
Mohon Beri Nilai dan Komentar di bawah Artikel ini
____________________________________________________
Supported by :
