Semua orangtua menginginkan anaknya cerdas dan tumbuh sehat,
untuk itu mereka memberikan asupan nutrisi dan makanan sehat untuk
anak-anaknya. Pastikan anak Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, hmm apa
saja sih yang sangat dibutuhkan anak, agar mereka tumbuh sehat dan cerdas
Ini dia nutrisi penting bagi pertumbuhan otak anak
Telur
Asupan ini sangat baik untuk anak. Telur kaya akan protein
tinggi, tak hanya itu, putih telurnya juga banyak mengadung kolin, yang
bermanfaat untuk perkembangan memori.
Selai kacang mengandung banyak vitamin E dan antioksidan yang
memberi perlindungan khusus untuk membran syaraf, sehingga asupan ini juga baik
untuk anak-anak. Selain itu kacang yang menjadi bahan utama juga mengandung thiamin
yang membantu otak dan sistem syaraf menggunakan glukosa untuk energi.
Oatmeal
Sarapan pagi dengan oatmeal sangat baik, nutrisi yang terkandung
dapat berguna untuk ‘bahan bakar’ anak di pagi hahri. Selain kaya akan serat oatmeal
juga mengandung vitamain E, B, potasium dan zinc yang membantu tubuh berkerja
secara optimal.
Kacang-kacangan
Zat yang terkandung pada kacang-kacangan, seperti protein
dan karbohidrat sangat berperan meningkatkan energi. Serat dan vitamin yang ada
juga sangat baik untuk otak anak.
Sayuran
Hmm.. banyak anak tidak suka dengan beberapa jenis sayuran,
tapi nampaknya hal ini harus tetap dimasukan dalam menu makanan anak
sehari-hari. Sayuran seperti tomat, ketang, labu, wortel, bayam dan beberapa
sayuran hijau lainnya mengadung banyak antioksidan yang dapat membantu otak
anak tetap kuat dan sehat.
Ikan salmon
Lemak ikan, seperti yang dimiliki salmon merupakan sumber
yang bagus untuk asam lemak omega 3, DHA, dan EPA, yang penting untuk
pertumbuhan otak dan fungsinya. Terbukti, riset membuktikan, bahwa mereka yang
mengasup asam lemak ini memiliki pemikiran yang tajam dan mampu melewati tes
kemampuan yang lebih baik.
Susu dan yogurt
Makanan yang terbuat dari susu kaya akan protein dan vitamin
B, yang penting untuk perkembangan jaringan otak, neurotransmiter, dan enzim.
Susu dan yogur memiliki protein dan karbohidrat yang tinggi, yang merupakan
energi yang dibutuhkan otak. Banyak cara untuk menyuguhkan keduanya. Misal,
susu rendah lemak pada sereal, atau minuman jus yang diperkaya vitamin D, atau
yogurt rendah lemak yang diberikan tambahan buah atau kacang bisa jadi pilihan.
Untuk share artikel ini klik www.KabariNews.com/?35549
Untuk
melihat artikel parenting lainnya, Klik
disini
Klik
disini
untuk Forum Tanya Jawab
Mohon beri nilai dan komentar
di bawah artikel ini
_____________________________________________________
Supported
by :
