Tentunya Anda pernah mendengar motto “Pencegahan Lebih Baik Daripada
Pengobatan.” Karenanya mulailah dari diri Anda sebagai orangtua memulai
gaya hidup sehat sebelum kemudian ditularkan kepada si kecil. Anda
harus terapkan berbagai gaya hidup sehat pada si kecil sejak dini
bersama-sama seluruh keluarga. Yang penting jadikan semua ini sebagai
kebiasaan yang dilakukan secara konsisten. Selain itu jangan lupa untuk
memberi penjelasan pada mereka pentingnya perilaku yang Anda terapkan
tersebut. Tentunya sesuaikan penjelasan tersebut dengan kemampuan si
kecil memahaminya. Beberapa kebiasaan sehat yang penting diterapkan
bagi si kecil dan seluruh keluarga antara lain:

Mencuci Tangan

Si
kecil perlu dibiasakan untuk selalu mencuci tangan jika ingin dan
selesai makan, selesai buang air besar dan kecil, bermain di luar rumah
dan sebagainya untuk mengurangi kemungkinan masuknya kuman ke dalam
tubuhnya. Taruh tangga kecil di setiap wastafel atau sediakan wastafel
yang mudah dijangkau lengkap dengan sabun dan handuk tangan yang bersih.

Sikat Gigi

Biasakan
si kecil menyikat giginya, minimal, sebelum tidur dan saat bangun tidur
di pagi hari sejak dini. Jika si kecil sudah terbiasa, maka ia akan
merasa nyaman jika tidak melakukannya.

Tidur cukup

Tidur
yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh dan otak beristirahat.
Biasakan anak memiliki jam tidur dan jam bangun tidur yang sama dan
konsisten setiap hari. Setiap anak membutuhkan rentang waktu untuk
tidur sesuai dengan usianya. Misalnya anak usia 1 tahun membutuhkan
14-15 jam tidur, anak usia 4 tahun membutuhkan 10-12 jam tidur,
sedangkan di atas usia 4 tahun membutuhkan sekitar 10 jam, hingga
nantinya di usia dewasa hanya membutuhkan 7-8 jam tidur dalam sehari.

Makan Makanan Sehat

Penting
sekali menyediakan makanan yang memiliki berbagai unsure yang
dibutuhkan oleh tubuh secara seimbang. Biasakan si kecil makan sayur
dan buah selain karbohidrat dan lemak. Selain itu hilangkan penyedap
rasa dari dapur Anda, dan biasakan mereka untuk tidak terlalu sering
jajan makanan-makanan yang kurang sehat, seperti makanan siap saji,
daging olahan atau berbagai makanan lain yang dapat disajikan secara
instan dan sebagainya.

Kegiatan Seimbang

Batasi
kegiatan menonton televisi serta bermain game. Selingi aktifitas pasif
dengan kegiatan aktif yang dapat menggerakkan seluruh bagian tubuhnya,
seperti bermain sepeda atau bola. Jika si kecil sudah masuk usia
sekolah, biasakan ia mengikuti ekstrakurikuler olahraga tertentu atau
ajak ia berolah raga bersama Anda tiap akhir minggu.

Banyak Minum Air Putih

80
persen tubuh kita terdiri dari air, sehingga air sangat dibutuhkan
untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni,
keringat, pernapasan, dan sekresi. Biasakan si kecil membawa bekal
minum air putih tanpa campuran tambahan apapun untuk menjaga
kesehatannya.

Pikiran Positif

Ajak si
kecil untuk selalu optimis dan berpikir positif terhadap semua hal yang
dihadapinya. Misalnya ketika sakit, cobalah untuk menyingkirkan
kecemasan Anda dan menggantinya dengan sikap yang positif sehingga si
kecil pun menjadi lebih optimis dan percaya diri. (inna/alifimam)

Untuk Share Artikel ini, Silakan Klik www.KabariNews.com/?32838

Untuk melihat Berita Amerika / Amerika / Parenting lainnya, Klik disini

Klik disini untuk Forum Tanya Jawab

Mohon Beri Nilai dan Komentar di bawah Artikel ini

______________________________________________________

Supported by :

Photobucket