Pastikan anak Anda mendapatkan cukup kalsium untuk tulang
mudanya. Kalsium
diperlukan anak-anak dalam pembangunan, khususnya untuk membangun tulang kuat.
Sudah cukupkah kalsium untuknya??
Anda dapat membantu anak-anak Anda untuk mendapatkan kalsium
disetiap makanan sehat buatan Anda. Tidak harus banyak, yang pasti harus cukup
untuk menunjang pertumbuhan tulangnya.
Berikut ini kiatnya :
- Wajibkan
anak Anda untuk meminum susu. Jangan biarkan mereka melewatkan minum susu
pada pagi hari sebelum mereka beraktivitas dan malam hari sebelum mereka
tidur. Jelaskan pada anak, bahwa susu sangat penting untuk menunjang
pertumbuhan telebih bermanfaat bagi tulang. Berikan ia susu yang
berkualitas baik dan mengandung kalsium tinggi. - Selipkan
keju pada menu sarapan paginya. Keju juga bisa menambah asupan kalsium yang
mereka butuhkan. Pastikan anak Anda menyukainya. Aplikasikan dengan menu
yang menarik serta tambahan sayur untuk melengkapi gizinya. - Yogurt,
es kirm juga bisa jadi pilihan untuk menambah kalsiumnya. Beri selingan
yogurt dan es krim pada siang hari. Makanan kaya kalsium ini ada banyak pilihan
rasa, jadi piihlah sesuai dengan kesukaan si buah hati, jadi Anda tidak
perlu repot mengaplikasikannya, sebab biasanya sudah santap. - Coba
sumber kalsium lain, misalnya Anda mulai cermat memantau snack yang biasa
di makan oleh si kecil. Lihat, pada label nutrisi apakah ada kandungan
kalsuimnya. - Brokoli,
ubi jalar dan air jeruk, kacang-kacangan, ikan, sayuran hijau juga memiliki kandungan kalsium, jadi Anda perlu
mencoba mengaplikasikan bahan tersebut dalam menu makanan anak Anda. - Sekarang
Anda tahu berbagai jenis makanan yang mengadung kalsium penting bagi anak
Anda. Dan tidak hanya mengandalkan susu dan keju untuk asupan kalsiumnya
saja. Jadi mulai dari sekarang Anda harus pintar-pintar mengaplikasikan
sumber kalsium lainnya, dan mengaturnya sesuai dengan kebutuhan kalisium dan
tingkat kebosanan anak Anda. - Jangan
lupa konsultasi ke dokter anak Anda, untuk mengecek seberapa banyak
kebutuhan kalsium yang dibutuhan tubuh si anak.
Semoga kiat ini membantu Anda
untuk memenuhi kebutuhan kalsium buah hati Anda.
Kebutuhan Kalsium Manusia
Bayi sampai usia 6 bulan 400 mg/hari
Bayi Usia 6 bulan sampai 3 tahun 600 mg/hari
Usia 3 sampai 10 tahun 800 mg/hari
Usia 10 sampai 13 tahun 1.000 mg/hari
Usia 13 sampai 16 tahun 1.200 mg/hari
Pekerja Keras 1.000 mg/hari
Ibu hamil dan menyusui 1.200 mg/hari
Usia lanjut & Menopause 1.200 mg/hari
Untuk share artikel ini, Klik www.KabariNews.com/?32995
Untuk melihat Berita Indonesia / Parenting lainnya, Klik disini
Klik disini untuk Forum Tanya Jawab
Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini
_____________________________________________________
Supported by :
