Di pagi hari, tubuh dan pikiran membutuhkan energi yang
cukup agar berfungsi dengan baik. Energi yang dibutuhkan tentunya didapatkan
dari sarapan. Sarapan tidak hanya dibutuhkan untuk orang dewasa, anak-anak juga
sangat membutuhkan.

Sarapan penting bagi anak-anak, pasalnya sarapan membantu
memberi nutrisi pada anak yang dibutuhkan setelah jeda hampir delapan sampai
sepuluh jam istirahat malam. Selain itu sarapan juga menyokong energi yang
masuk untuk konsentrasi dalam belajar. 

Bagi siswa, sarapan baik untuk membantu mereka dalam proses
belajar di sekolah. Sebagai contoh bagi mereka yang jarang sarapan, kurangnya
asupan pagi membuat mereka tidak energik memulai hari-hari mereka saat belajar
sehingga mempesulit anak untuk belajar hal-hal baru misalnya.

Pentingnya sarapan untuk anak-anak obesitas atau kelebihan
berat badan, ternyata dapat membantu menurunkan berat badan. Obesitas terutama
bagi remaja cenderung mengabaikan sarapan dengan harapan berat badannya akan
turun. Namun fakta sebaliknya, fungsi sarapan itu sendiri dapat mengembalikan
metabolisme tubuh saat tidak mendapatkan makanan apapun pada malam hari (saat
tidur). Tapi dengan sarapan metabolisme tubuh secara otomatis akan dikembalikan,
sehingga energi yang dihasilkan mampu membakar lemak yang menumpuk dalam tubuh.


Sarapan sehat

Karbohidrat sangat baik untuk sarapan, selain menghasilkan
energi, karbohidrat juga memiliki nutrisi, terdiri dari protein dan kalsium
yang sangat baik untuk membantu pertumbuhan tulang dan otot. Vitamin dan
mineral juga bahan-bahan penting yang harus dimasukan dalam asupan sarapan. Buah
jangan sampai lupa. Setidaknya minimal satu jenis buah segar disertakan dalam
sarapan, atau bisa dibuat dalam bentuk jus.

Sereal yang kaya akan karbohidrat, serat dan lemak juga bisa
menjadi salah satu pengganti nasi atau roti. Sebagian besar sereal yang saat
ini tersedia sudah banyak mengadung vitamin, asam folat, mineral san zat besi. Cukup
dengan tambahan susu, sarapan sehat siap untuk anak-anak Anda.

Roti dan telur panggang juga bisa jadi sarapan sehat. Roti panggang
berasal dari gandum yang kaya akan serat dan baik untuk kesehatan pencernaan,
sementara itu telur merupakan sumber protein. Jangan lupa tambahkan susu untuk
melengkapinya.

Untuk share artikel ini klik www.KabariNews.com/?34489

Untuk melihat Berita Indonesia / Parenting lainnya, Klik disini

Klik disini untuk Forum Tanya Jawab

Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini

_____________________________________________________

Supported by :