Menjaga tubuh agar tetap sehat
dan berpenampilan cantik untuk sehari-hari merupakan hal penting bagi
wanita. Dari mulai berolah raga, mengkonsumsi diet yang sehat dan
teratur, sampai memanjakan diri ke salon untuk facial atau lulur sudah merupakan usaha penting yang sering dilakukan oleh wanita.
Kedengarannya memang sulit dan memerlukan banyak biaya, apalagi
dengan situasi ekonomi seperti sekarang. Namun sebenarnya, tanpa kita
sadari bahan-bahan makanan yang kita konsumsi dan seringkali simpan di
dapur justru mangandung khasiat bagi kesehatan dan kecantikan.
Di bawah ini merupakan bahan-bahan makanan yang biasa kita konsumsi
tapi memiliki khasiat seperti menghaluskan kulit, menambah kilauan
rambut, serta memutihkan gigi.
1. Buah Stroberi
Buah berwarna merah nan manis ini mengandung banyak vitamin C yang
mampu meningkatkan kekuatan tubuh. Selain itu, stroberi juga memiliki
antioksidan yang dapat menstimulasi produksi kolagen yang bermanfaat
untuk mengurangi kerusakan kulit, dan mencegah penuaan dini akibat
matahari dan bahan kimia. Bukan itu saja, stroberi juga berkhasiat malic acid,
sebuah zat astringen yang mampu menghilangkan noda-noda terhadap gigi
Anda, termasuk noda akibat minum anggur dan kopi. Selain stroberi,
buah-buah seperti bluberi, jeruk, dan kiwi juga memiliki khasiat yang
mirip dengan stroberi.
2. Kentang Manis atau Ubi Jalar
Ubi manis ini mengandung serat yang tinggi dan mengandung antioksidan
yang mampu menghaluskan dan membersihkan kulit. Ubi ini juga mengandung
vitamin A yang sangat tinggi berjenis tretinoin,
zat yang sering dipakai sebagai bahan utama krim anti-jerawat dan
anti-kerut. Selain ubi manis, cobalah konsumsi wortel dan tomat.
3. Lobster atau Udang Karang
Selain mengandung protein rendah-lemak, udang karang memiliki kandungan
mineral dan sari timah yang tinggi. Zat-zat tersebut bisa membantu
pertumbuhan dan kesehatan rambut, serta meningkatkan daya tahan tubuh,
bahkan mampu mencegah tumbuhnya jerawat. Bahan makanan laut sejenis
atau shellfish lainnya termasuk remis, tiram, dan kerang juga memiliki khasiat yang sama.
4. Jeruk Nipis
Jenis buah yang memiliki rasa asam ini mengandung prebiotik yang mampu
memperlancar pencernaan Anda. Konsumsi sari buah jeruk nipis juga dapat
membantu kulit untuk lebih bersih dan cerah. Riset membuktikan bahwa
orang yang mengkonsumsi jeruk nipis dalam dietnya, mampu mengurangi
berat badan jauh lebih cepat.
5. Gandum Quinoa
Gandum yang sangat populer ini memiliki khasiat Vitamin B-Kompleks yang
dapat membantu mengurangi kekeringan dan menambah kelembaban serta
kekilauan rambut dan kulit Anda. Tidak seperti jenis-jenis gandum
lainnya, Gandum quinoa tidak mengandung gluten atau zat perekat, karena
zat ini merupakan sumber penyebab alergi pada kulit. Hal ini
dikonfirmasi oleh seorang ahli gizi asal Idaho bernama Ann Louise
Gittleman.
6. Ikan Salmon atau Salem
Daging ikan salem dikenal sebagai sumber utama asam lemak tak jenuh,
yang berkhasiat tinggi menjaga kecantikan kulit Anda. Sesuai peryataan
Dokter Kulit asal negara bagian Connecticut bernama Nicholas Perricone,
asam lemak tak jenuh mampu mengurangi kerusakan atau inflamasi bagi
kulit, termasuk kerutan di wajah dan pembengkakan.
7. Acai Berry
Jenis buah beri asal negara Brasil yang berwarna ungu kemerahan ini
kaya dengan anti-oksidan dan asam lemak tak jenuh. Bahkan jumlahnya
mengalahkan kandungan anti-oksidan dan asam lemak tak jenuh dalam
segelas anggur. Meskipun terbilang susah mendapatkan acai beri di luar
Brasil, di Amerika Serikat banyak perusahaan atau distributor seperti
Sambozan yang menawarkan produk-produk acai beri termasuk kapsul
omega-3, jenis es krim sorbet, dan jus.
8. Biji Tanaman Chia
Biji dari tanaman Chia yang aslinya berasal dari daerah Amerika Selatan
mengandung antioksidan tinggi dan merupakan sumber vitamin E dan
omega-3 fatty acid yang sangat membantu kesehatan kulit dan pertumbuhan
rambut serta kuku. Tidak seperti jenis biji-bijian lain, biji tanaman
chia tidak perlu ditumbuk untuk mendapatkan kadar minyaknya.
9. Artichoke
Sayuran artichoke banyak mengandung serat yang tinggi. Setangkai
artichoke mampu mendetoksifikasi hingga 25 persen badan orang dewasa.
Jika tubuh Anda memiliki pencernaan yang teratur akibat detoksifikasi
yang baik, hasilnya adalah kulit yang bersih dan mengkilat. Sayuran
artichoke juga mengandung zat bernama rutin, zat tersebut dapat menyembuhkan inflamasi dan mengurangi kemerahan di seluruh tubuh.
10. Sayuran Kale (jenis kol)
Jenis sayuran kol yang berwarna hijau gelap ini memiliki kadar vitamin
A dan C yang sangat banyak, serta mengandung serta yang tinggi. Hal ini
tentu saja dapat menyembuhkan pigmentasi dan kerutan dalam wajah.
Sayuran kale juga memiliki zat lutein_, sebuah zat nutrisi yang mampu mencerahkan bagian putih mata Anda. (_inna/berbagaisumber)
Untuk share artikel ini, Klik www.KabariNews.com/?34461
Untuk melihat Artikel Amerika / Kesehatan lainnya, Klik disini
Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini
______________________________________________________
Supported by :
