Minum teh dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari pencernaan, mengurangi peradangan, hingga memperpanjang usia. Lebih dari itu, teh juga bisa menjadi penolong utama bagi kesehatan jantung khususnya teh hijau.

“Teh hijau adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung,” ujar ahli gizi terdaftar, Dawn Menning, MS, RD. “Teh ini kaya akan antioksidan, terutama senyawa bernama EGCG, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.”

Untuk mendorong Anda minum lebih banyak teh sekaligus mengenal manfaat luar biasa dari teh hijau, Menning menjelaskan kaitan antara teh hijau dan peningkatan kesehatan jantung.

Mengapa Teh Hijau Dapat Menyehatkan Jantung

“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, menurunkan tekanan darah, serta memperbaiki fungsi pembuluh darah,” jelas Menning. Kolesterol LDL, atau yang dikenal sebagai kolesterol “jahat”, dapat membentuk plak di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta gangguan kardiovaskular lainnya. Minum lebih banyak teh hijau dapat membantu menekan kadar LDL sekaligus meningkatkan kolesterol HDL, yaitu kolesterol “baik”.

Selain itu, “teh hijau mengandung antioksidan bernama epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat mengurangi stres oksidatif yang berpotensi merusak pembuluh darah dan berkontribusi pada penyakit jantung,” tambah Menning.

“Peradangan kronis juga berperan dalam penyakit jantung, dan teh hijau memiliki efek antiinflamasi yang membantu menurunkan penanda peradangan.” Stres oksidatif terjadi ketika tubuh tidak mampu menetralkan radikal bebas, yang bisa menyebabkan kerusakan sel. Dengan rutin minum teh hijau, tubuh dapat lebih baik mengendalikan radikal bebas dan terasa lebih sehat secara keseluruhan.

Selain menyehatkan, minum beberapa cangkir teh hijau setiap hari juga sangat dianjurkan oleh para ahli gizi. “Sebagian besar penelitian menyarankan dua hingga empat cangkir teh hijau per hari untuk mendapatkan manfaatnya,” kata Menning.

“Teh hijau tanpa pemanis bisa menjadi kebiasaan sehat, terutama jika menggantikan minuman manis.” Saat Anda membutuhkan minuman berkafein, teh hijau dapat memberikan dorongan energi tanpa tambahan gula seperti yang sering ditemukan pada kopi dan pemanis buatan. Jadi, ketika Anda sudah mencapai batas konsumsi kopi harian, segelas teh hijau bisa menjadi pilihan yang lebih menyehatkan.

Sumber Foto: Mareefe / Pexels.com

Baca Juga: