Ingin langsing, singset, bertubuh ideal? Mungkin secara teori
semua itu mudah dilakukan dengan menjalani olahraga dan diet untuk mendapatkan
bobot tubuh yang diinginkan. Namun kenyataannya dalam praktek, tidak mudah
menjalani semua rutinitas yang kata kebanyakan orang mudah, tapi jika
diterapkan justru mengundang malas.
Misalnya saja olahraga, memang benar olahraga membuat tubuh
jadi bugar, tapi ketika malas datang, jadwal olahraga pun jadi meleset dan
akhirnya ditunda sampai jam atau hari berikutnya. Begitu juga dengan makan,
nampaknya ada kesulitan untuk meredam nafsu makan yang sedang naik, apalagi
jika makanannya terlihat menggoda, hmm nampaknya sepiring saja masih kurang.
Ketidak disiplinan inilah yang membuat tubuh tidak kunjung
turun, satu hari jalani diet dan olahraga, tapi satu jam diisi dengan makanan
berat berkalori. Meredam napsu makan memang tidak mudah, tapi perlu disiasati.
Jika Anda pernah merasakan atau sedang merasakan keadaan
seperti diatas, ada baiknya Anda mulai mengkontrolnya dengan beberapa cara
mudah untuk meredam napsu makan berikut ini.
Tahan
Perut membutuhkan waktu 10 sampai 20 menit untuk memberikan
sinyal ke otak jika perut terasa penuh. Oleh karena itu siasati dengan cara ini, saat sudah
menghabiskan satu porsi kecil makanan, minumlah segelas air untuk mengulur
waktu. Bila masih lapar juga maka makanlah sayuran seperti salad.
Protein
Protein membuat orang merasa kenyang dalam waktu lama. Pilihlah
asupan yang mengandung protein lebih banyak seperti telur, yogurt, tuna, daging
ayam. Dari sarapan ini Anda bisa merasa kenyang lebih lama.
Posisi duduk saat makan
Makan sambil duduk tidak hanya membuat Anda tidak
terburu-buru mengunyah, tetapi juga membuat Anda bisa berpikir secara jernih
untuk menjaga agar tidak memakan terlalu banyak.
Untuk share artikel ini klik www.KabariNews.com/?35773
Untuk
melihat artikel Mode & Gaya lainnya, Klik
di sini
di sini
untuk Forum Tanya Jawab
Mohon beri nilai dan komentar
di bawah artikel ini
______________________________________________________
Supported
by :
