Beristirahat adalah cara paling mujarab untuk mengembalikan
stamina, selain didukung oleh asupan yang bergizi. Namun kerap kali waktu
istirahat jadi berkurang karena kebiasaan tidur larut malam yang akhirnya
membiasakan mata sulit terpejam. Kondisi ini bisa menjadi kebiasaan yang menyiksa,
kala insomnia muncul dan sulit menghilangkannya.
Ingin tidur pulas dan lebih nyaman sulit, padahal mata sudah
terasa berat. Jangan biasakan kondisi ini menyerang Anda, jika ingin kondisi
badan Anda tidak fit dan tidak ngantuk di esok hari. Lemas, ngantuk, sayu dan
mata merah adalah kondisi dimana tubuh Anda kelelahan dan butuh istirahat.
Banyak orang mencoba mengatasi insomnia dengan mengkonsumsi
obat tidur, agar cepat terlelap dan segar di esok hari, namun pengunaan obat
tidur bukan tidak berefek buruk, pasalnya terlalu banyak mengkonsumsi obat
tidur bisa mengakibatkan kecanduan dan gangguan pada pencernaan.
Mau lebih aman mengatasi insomnia, ada cara yang mudah dan
mujarab. Ikuti langkah berikut ini :
Tenangkan pikiran
Penderita insomnia biasanya merasa gelisah jika ingin tidur.
Banyak pikiran dan masalah yang terbeban dalam benak, sehingga ketika ingin
memejamkan mata bukan kantuk yang didapat malahan pikiran menerawang dan
mengingat-ingat suatu kejadian. Untuk mengatasi gelisah, sebelum tidur atau
saat bersiap untuk tidur cobalah tenangkan pikiran Anda. Jangan bebani kepala
dengan pikiran dan masalah yang terlalu rumit. Lupakan sejenak masalah dan
pekerjaan Anda, biarkan mata dan pikiran fokus untuk mendapatkan ketenangan
saat tidur.
Matikan lampu
Tidak semua orang suka tidur dalam keadaan gelap. Namun khusus
Anda yang mengalami insomnia, mematikan lampu bisa menjadi salah satu langkah
untuk menenangkan pikiran sehingga kantuk dan istirahat pun lebih nyaman. Kenapa
demikian, pasalnya cahaya lampu justru bisa membuat Anda lebih terjaga, untuk
itu matikan lampu ketika akan tidur. Jika memang tidak bisa, Anda bisa memilih
lampu yang lebih redup agar suasana kamar lebih tenang dan Anda pun cepat
terlelap.
Kurangi minum kopi
Kopi mengandung zat cafein yang bisa membuat kita sulit
terlelap. Bagi Anda pecinta kopi, cobalah kurangi asupan kopi terutama pada
jam menjelang tidur. Ganti kopi dengan minuman sehat lainnya, seperti susu, air
putih atau cokelat hangat.
Membaca
Coba lelahkan mata Anda dengan cara membaca. Baca buku
ringan saja agar tidak membebani pikiran Anda.
Alunan musik
Alunan musik klasik dan instrument musik bisa menjadi
pilihan untuk memenenangkan pikiran. Pilih lagu favorit Anda dan dengarkanlah. Cara
ini juga bisa bermanfaat untuk mengurangi stres akibat kegiatan dan pikiran
yang terlalu padat.
Untuk share artikel ini klik www.KabariNews.com/?37490
Untuk melihat artikel Tips & Trik lainnya, Klik di sini
Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini
____________________________________________________
