Tidak ada yang bisa mengalahkan rasa manis sekaligus asam saat menggigit sepotong nanas. Namun, yang benar-benar membuat buah super ini berbeda dari yang lain adalah perpaduan antara rasanya yang lezat dan manfaat kesehatannya yang luar biasa.

“Jika melihat profil nutrisi nanas, buah ini menawarkan berbagai macam zat gizi,” kata Cheryl Mussatto, seorang ahli gizi terdaftar. “Satu cangkir nanas mengandung sekitar 82 kalori, dua gram serat, 169 miligram kalium, 74 miligram vitamin C, serta 50% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk mineral mangan.” Untuk meyakinkan Anda agar memasukkan nanas (atau bahkan dua buah) ke dalam daftar belanja berikutnya, para ahli gizi membagikan beberapa alasan sehat untuk lebih sering mengonsumsi nanas.

  1. Mengurangi Degenerasi Akibat Penuaan

Berkat kandungan vitamin C yang tinggi, nanas berperan penting dalam membantu mengurangi degenerasi makula terkait usia, yang memengaruhi penglihatan pusat. Mussatto menjelaskan bahwa sebuah studi tahun 2019 menemukan vitamin C sebagai salah satu nutrisi utama yang dapat membantu mencegah jenis degenerasi ini, sekaligus penyakit mata lainnya. Hanya dengan satu cangkir nanas, Anda sudah bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan.

  1. Membantu Mencegah Beberapa Penyakit Kronis

Untuk beberapa kondisi kronis, kandungan beta-karoten dalam nanas (pigmen tumbuhan yang memberi warna kuning pada buah ini) dapat membantu menurunkan risiko penyakit pernapasan karena efek antioksidan dan antiinflamasinya yang tinggi. Selain itu, beta-karoten juga mendukung peningkatan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu menjaga penglihatan tetap baik.

  1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

“Kandungan kalium yang tinggi dalam nanas dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi,” kata Mussatto. Kalium telah lama diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah dan pada akhirnya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

  1. Mencegah Sembelit

Meski tidak selalu nyaman untuk dibicarakan, sembelit bisa terjadi pada sistem pencernaan kita dari waktu ke waktu. Mengonsumsi nanas ternyata dapat membantu mencegah kondisi ini. “Karena kandungan serat dan airnya, nanas dapat membantu mencegah sembelit, menjaga keteraturan buang air besar, serta mendukung kesehatan saluran pencernaan,” jelas Mussatto.

  1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

“Kesehatan jantung juga meningkat berkat kandungan serat, kalium, dan vitamin C dalam nanas,” kata Mussatto. Selain membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, nanas juga berkontribusi menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

  1. Membantu Mencerna Protein

“Ada satu lagi kandungan khusus dalam nanas yang penting untuk diketahui, yaitu bromelain,” ujar Mussatto. Bromelain membantu memecah dan mencerna protein. Inilah salah satu alasan mengapa nanas sering digunakan untuk melunakkan daging sebelum dimasak. Jadi, lain kali saat memasak daging, Anda bisa mencoba menggunakan jus nanas sebagai bahan dasar marinasi.

Sumber Foto: Istimewa

Baca Juga: