Apakah Anda selalu bekerja di depan komputer dalam jangka
waktu lama? Atau Anda harus bekerja di bawah terik matahari yang panas. Anda suka membaca, menonton televisi, atau mengenakan kacamata?
Mata merupakan salah satu organ penting tubuh, aset berharga
ini tentunya perlu dijaga dan diperhatikan dengan baik, karena jika mata
bermasalah pastinya akan menggangu aktivitas.
Sering kali tetes mata jadi solusi singkat untuk meredakan masalah mata, tapi perlu diingat, terlalu sering menggunakan tetes mata atau penjernih mata juga bisa berefek buruk bagi mata, untuk itu waspadailah.
Semua orang pasti pernah mengalami kelelahan pada mata.
masalah ini ditandai dengan ketegangan pada mata, rasa gatal atau sepet (mata
kering), lelah dan mengantuk. Ada
baiknya Anda menjaga agar mata Anda tidak terlalu tegang dan kelelahan, simak
trik yang berikut ini:
Istirahatkan mata
Caranya: pejamkan mata Anda sejenak. Jangan kucek-kucek mata Anda,
namun kerjap-kerjapkan. Ini menurunkan ketegangan mata Anda. Bila Anda terlalu
lama melihat dalam jarak yang dekat, alihkan pandangan Anda ke arah yang jauh.
Rilekskan kerja mata Anda. Lakukan ini secara periodik, misal selama lima menit setiap 30
menit.
Lepaskan kacamata atau lensa kontak bila tak diperlukan
Bila Anda tak perlu menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata juga
bisa membuat mata Anda lelah. Turunkan ketegangan dengan membiarkan mata Anda
melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata Anda bila merasa harus mengenakannya.
Jangan paksa mata Anda melihat tanpa bantuan kacamata Anda.
Istirahatkan tubuh
Bila Anda bekerja terus-menerus di belakang meja, di depan layar komputer,
atau harus mengamati benda-benda kecil, istirahatkan diri Anda setiap 30 menit.
Misal, berjalan-jalanlah ke sekitar ruangan, melihatlah ke luar jendela, atau
memandang ke kejauhan. Ketegangan pikiran membuat mata Anda juga tegang.
Mengistirahatkan pikiran bisa menurunkan ketegangan mata Anda.
Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya
Bekerjalah dengan cahaya cukup. Jangan terlalu gelap atau redup. Jangan pula
terlalu terang. Tetapi cukup terang agar mata Anda tidak bekerja terlalu keras.
Kurangi jam menonton televisi
Bila Anda gemar menonton tv, maka coba kurangi jam tonton tv Anda. Anda bisa
mensiasatinya dengan tidak menonton klip-klip iklan di sela-sela acara. Bila Anda
bisa mengikuti siaran tv tanpa harus menontonya, misal acara musik, berita,
maka dengarkan saja, tanpa harus menontonnya secara langsung.
Kenakan kacamata pelindung
Bila Anda harus bekerja di bawah terik matahari, kenakan kacamata pelindung
sinar ultra violet. Jangan hanya memilih demi gaya dan mode, namun pilih yang benar-benar
bisa melindungi mata Anda dari sinar ultra violet. Juga bila Anda harus bekerja
di pengelasan, kenakan kacamata pelindung dari percikan api. Cahaya terang dari
proses pengelasan bisa membuat mata Anda sakit.
Periksakan mata Anda secara periodik
Idealnya, setiap setahun sekali,
periksakan mata Anda. Bila Anda mengenakan kacamata, Anda perlu memeriksakan
apakah sudah waktunya Anda untuk menyesuaikan kacamata Anda. Mintalah cairan
penyegar mata dari dokter Anda dan gunakan itu secara teratur untuk mengatasi
kelelahan mata Anda.
Perhatikan saran kesehatan berikut
Beberapa pakar kesehatan menganjurkan kita untuk memperbanyak mengkonsumsi
makanan sereal (biji gandum), buah dan sayuran, serta mengurangi garam dan
gula. Makanan yang banyak mengandung gula bisa mengakibatkan pembengkakan lensa
bagian dalam, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan untuk melihat jarak
jauh.
Untuk share
artikel ini, Klik
www.KabariNews.com/?35645
Untuk
melihat artikel Kesehatan lainnya,
Klik
di sini
Klik di sini
untuk
Forum Tanya Jawab
Mohon
beri nilai dan komentar di
bawah artikel ini
____________________________________________________
Supported
by :
