Setiap kali kita stres, lelah, pergi ke pertemuan atau membuat diri kita tetap terjaga dalam jangka panjang, kita beralih ke secangkir kopi. Penggila kesehatan, rezim pra-latihan, dan orang-orang yang sedang menurunkan berat badan biasanya lebih menyukai kopi hitam dengan mempertimbangkan nol kalori, penambah energi, dan penghilang stres.
Tetapi apakah kopi itu sebagai penghilang stres atau menuai lebih banyak stres dalam mekanisme bio Anda? Dr Anumiita Pathakk, Senior Executive Nutritionist, Cloudnine Group of Hospitals, Gurgaon menjelaskan bahwa kopi hitam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, tetap saja, kandungan kafeinnya menyebabkan efek yang lebih berbahaya bagi biologi Anda.
Kopi hitam dan kesehatan usus Anda: Asupan kopi hitam setiap hari dapat meningkatkan koloni mycobacterium yang sehat di usus Anda, tetapi asupan kafein yang berlebihan juga dapat menguras semua bakteri menguntungkan ini. Kesehatan usus yang buruk akan menyebabkan lebih sedikit penyerapan nutrisi dan lebih banyak drainase nutrisi dari tubuh Anda. Selain itu, kadar asam kafein yang tinggi dapat menyebabkan keasaman, anoreksia, mulas, dan perut kembung.
Kopi hitam adalah diuretik yang sangat baik: Methylxanthine dalam kafein meningkatkan efek diuretik dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, asupan kopi yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, dan dehidrasi menyebabkan hipokalemia, pusing, sakit kepala, dehidrasi, dan polidipsia. Karena itu, minumlah segelas ekstra setiap cangkir hitam Anda untuk menyeimbangkan dehidrasi air.
Kopi Hitam dan siklus tidur: Minum kopi hitam dapat menghambat siklus tidur alami Anda. Ini karena kafein memblokir reseptor adenosin yang bertanggung jawab untuk tidur nyenyak dan membuat Anda terjaga, yang merupakan penyebab paling kuat menelan kafein selama bekerja, kantor, atau waktu belajar.
Penyerapan kopi hitam dan nutrisi: Kafein dapat menghambat penyerapan beberapa mineral, seng, tembaga, mangan, kalsium, dan retinol. Karena penghambatannya, asupan kafein tidak dianjurkan untuk wanita hamil, menyusui di atas 40 tahun dan wanita rawan osteoporosis.
Kondisi medis saat minum kopi hitam yang harus dihindari : Hamil, menyusui, penyakit asam lambung, GERD, asam urat, anemia, osteoporosis dan sebagainya.
Kafein dan Hormon Anda
Kafein meningkatkan dopamin, neurotransmiter dalam tubuh Anda yang membuat Anda merasa baik untuk sementara, yang kemudian menyebabkan ketergantungan pada kopi.
Saat memicu stres, Anda memindahkannya ke cangkir kopi Anda dengan menganggapnya sebagai penghilang stres, tetapi tahukah Anda bahwa bentuk kafein yang kuat ini menyebabkan lebih banyak stres daripada menghilangkannya? Ini karena kopi menghambat regulasi adenosin. Adenosine adalah nukleotida dalam sel manusia yang memberikan efek menenangkan pada tubuh Anda.
Kopi menghambat hormon baik dan memperburuk kortisol (hormon stres). Ini karena kopi hitam mengaktifkan sumbu stres. Kadar kortisol yang meningkat dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya, seperti kelebihan berat badan, penyakit jantung, dislipidemia, dan peningkatan gula darah.
Kafein memicu adrenalin dalam tubuh, memberi Anda peningkatan energi yang substansial. Tapi, di sisi lain, itu membuat Anda lebih lelah. Selain itu, jika Anda mengonsumsi lebih banyak kafein , lebih dari 400 (mg) dalam sehari, yaitu 4 cangkir kopi, Anda mungkin akan merasa kesal, gelisah, dan mengalami insomnia tic.
Mempertimbangkan bahwa kopi tidak hanya buruk untuk kesehatan Anda, tetapi juga memiliki manfaatnya, karena merupakan sumber antioksidan yang sangat baik dan baik untuk kesehatan hati dan jantung, tetapi Anda harus tahu kapan dan berapa banyak kafein yang aman untuk Anda.
Sumber foto: indianexpress.com
Baca juga:
- Amanaia: Wajah Baru Restoran Legendaris Sunda dengan Cita Rasa Tradisional Indonesia yang Semakin Beragam
- Jangan Tunggu Parah! Yuk Atasi Ketegangan Mata Sebelum Terlambat
- Desember Ini Nobby Hadir di Metropolitan Mall Bekasi dan Rilis Ghazia Collection dan Prastika
- Tingginya Golput di Jakarta, Tunjukkan Rakyat Ingin Perubahan
- Gabriella Vania Couture Akan Harumkan Indonesia di Fashion Show Tunggal “Golden Lotus” di Fuzhou, China