Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu kondisi yang dapat membahayakan kesehatan
seseorang. Orang penderita hipertensi juga berisiko lebih tinggi mengalami
gangguan kardiovaskuler seperti gagal jantung bahkan kematian mendadak.
Sakit kepala dan gangguan penggelihatan kerap jadi gejala yang dirasakan penderita hipertensi, namun ada sebagian penderita justru tidak merasakan gejala sama sekali.
Pemeriksaan awal (check up) sangat diperlukan terutama bagi Anda yang berusia diatas 50 tahun. Hipertensi yang tidak terkontrol akan meningkatkan risiko terjadinya komplikasi yang lebih serius.
Hipertensi dibagi menjadi dua, yaitu hipertensi primer dan hipertensi sekunder. Hipertensi primer bisa disebabkan oleh beberapa faktor terutama gaya hidup yang bisa berpengaruh misalnya merokok, mengkonsumsi alkohol, jarang berolahraga, dan faktor makanan. Nah untuk hipertensi sekunder munculnya bisa disebabkan oleh penyakit lain, misalnya penyakit ginjal, obat steroid atau kehamilan.
Hipertensi pun bisa meningkatkan komplikasi, yang jika tidak ditanggulangi bisa menimbulkan gangguan jantung dan pembuluh darah seperti nyeri dada, stroke, serangan jantung, serta kerusakan ginjal dan gangguan pengelihatan.
Penyembuhan alami
Pengaturan pola dan jenis makan yang tepat adalah
kunci penting mencegah hipertensi. Berikut beberapa makanan yang baik bagi
penyandang hipertensi.
1. Ikan
Di antara semua produk hewan, ikan paling
menyehatkan, tinggi protein dan rendah lemak. Kandungan asam lemak omega-3
membantu mencegah pembentukan plak pada dinding pembuluh darah, mengurangi
peradangan dan mencegah tekanan darah tinggi. Minyak flaxseed, semisal minyak
ikan. Kaya akan asam lemak omega-3 untuk mencegah plak pada pembuluh darah.
2. Jus seledri
Orang China sudah lama menggunakan jus
seledri untuk tekanan darah tinggi. Minum jus seledri 2-3 gelas perhari dapat
mencegah tekanan darah tinggi atau mengembalikan tekanan darah ke level normal.
Sebagai tambahan, seledri juga bagus untuk orang dengan penyakit asam urat.
3. Minyak Zaitun
Sejak lama digunakan dalam diet ala Mediterania
dan menunjukkan manfaat terhadap lemak darah dan menurunkan tekanan dalam
masakan maupun salad.
4. Buah dan sayuran aneka warna
Dua item ini “wajib” dikonsumsi setiap hari oleh
penderita hipertensi.
5. Ketimun
Buah berair banyak ini membantu hidrasi tubuh dan
menurunkan tekanan pada pembuluh nadi. Makanlah dua buah timun setiap hari
selama 2 minggu dan lihat hasilnya.
6. Cuka apel
Selama puluhan tahun, cuka apel yang di dapat
dari fermentasi buah apel diklaim mampu mengobati berbagai penyakit,
diantaranya mengencerkan darah dan menurunkan tekanan darah.
Pada pagi hari saat perut masih kosong, minumlah
segelas air hangat yang dicampur 1 sendok makan cuka apel dan 1 sendok madu secara
teratur. Ini bertujuan melancarkan pencernaan agar tidak kesulitan buang air
besar (bab). Pasalnya, susah bab bisa membuat jengkel dan emosi sehingga memicu
tekanan darah tinggi.
Jika ada yang baik maka ada yang jahat. Beberapa
makanan yang tidak baik bagi orang hipertensi dan harus dihindari adalah garam,
gula pasir murni, kopi dan alkohol.
Untuk share
artikel ini, Klik
www.KabariNews.com/?36390
Untuk
melihat artikel Kesehatan lainnya,
Klik
di sini.
Mohon
beri nilai dan komentar di
bawah artikel ini
____________________________________________________
Supported
by :
