Stres biasanya disebabkan oleh tekanan psikologis. Penyakit
stres bukanlah penyakit fisik, namun apabila akibat pengaruh stres yang
berlebihan, maka akan muncul penyakit fisik, apalagi bila ditambah dengan daya
tahan tubuh yang menurun akibat banyak pikiran.
Pada umumnya stres timbul karena rasa khawatir, perasaan kesal, kelelahan,
frustasi, pekerjaan yang menumpuk, rasa takut, kurang tidur dan daya tahan
tubuh yang menurun. Agar tidak mengalami stres berkepanjangan, ada beberapa
cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres, terutama yang mengalami stres
karena pekerjaan.
Fokus
Meja kerja yang bersih dari berkas-berkas yang bertumpukan akan sangat membantu
untuk lebih fokus pada apa yang sedang dikerjakan. Pekerjaan akan lebih cepat
selesai karena pandangan tidak terganggu dengan tumpukan kertas di atas meja.
Bekerja dengan prioritas
Semua pekerjaan memang penting untuk diselesaikan secepatnya. Tapi, kita harus
bisa membedakan mana yang mendesak dan mana yang bisa sedikit ditunda.
Bekerjalah dengan prioritas, maka beban pikiran pun akan jauh berkurang.
Segera ambil keputusan
Semakin cepat Anda mengambil keputusan dalam menghadapi masalah, semakin cepat pula masalah akan terselesaikan. Anda tidak perlu lagi
berlama-lama stres memikirkan masalah yang itu-itu saja. Mengambil keputusan
memang bukan pekerjaan yang gampang, tapi harus dilakukan secepatnya supaya
tidak berlarut-larut.
Delegasikan pekerjaan
Tidak ada orang di dunia ini yang bisa melakukan segala pekerjaan tanpa bantuan
orang lain. Biasakan untuk mulai membagi beban kerja dengan orang lain di tim
Anda. Stres akan berkurang dan Anda pun akan punya lebih banyak waktu luang
untuk aktivitas lainnya.
Rileks
Beristirahatlah ketika sudah mulai lelah bekerja. Pergi ke kafe terdekat atau coba jalan-jalan untuk mengendurkan otot yang tegang karena
stres. Bisa juga mengambil 10 menit istirahat untuk relaksasi setelah
mengerjakan sesuatu. Tutuplah mata Anda, biarkan pikiran Anda melayang pada
sesuatu yang bukan pekerjaan Anda. Bayangkan Anda sedang berlibur atau
melakukan kegiatan mengasyikkan. Ini dapat mengurangi stres pada pikiran Anda.
Liburan
Manjakanlah diri Anda dengan meluangkan waktu untuk
berlibur. Apabila mengambil liburan panjang dan Anda tetap memikirkan pekerjaan
Anda, lebih baik cobalah mengambil liburan pendek namun berkualitas.
Hindari stres, karena stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada
kesehatan Anda. Biasakan diri Anda menguasai manajemen stres, sehingga dapat
mengurangi tingkat stres Anda.
Untuk share
artikel ini, Klik
www.KabariNews.com/?36289
Untuk
melihat artikel Kesehatan lainnya,
Klik
di sini.
Mohon
beri nilai dan komentar di
bawah artikel ini
____________________________________________________
Supported
by :
