Kolagen merupakan komponen utama penyusun kulit, otot, tulang, tendon, ligamen, dan jaringan ikat lainnya. Sangat penting bagi kita untuk memasukkan makanan kaya kolagen dalam makanan untuk menjaga kesehatan yang baik.

Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh berhenti memproduksi kolagen dalam jumlah yang cukup. Hal ini dapat menyebabkan munculnya kerutan dan garis halus yang lebih menonjol.

Ahli gizi Simrun Chopra secara rutin membagikan wawasan terkait kesehatan di profil Instagram-nya. Baru-baru ini, Simrun membagikan sebuah video tentang cara-cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan produksi kolagen secara alami dalam tubuh.

“Kolagen adalah protein paling melimpah dalam tubuh karena juga digunakan termasuk dalam otot, tulang, tendon, pembuluh darah, dan sistem pencernaan. Jika Anda makan cukup protein, Anda seharusnya menghasilkan cukup,” tulisnya.

“Seiring bertambahnya usia, kita menghasilkan kolagen yang lebih sedikit dan kualitasnya lebih rendah. Yang menambah garis dan kerutan kita, kendurnya kulit karena hilangnya elastisitas. Jadi, sebelum Anda berlari untuk membeli suplemen, coba ini,” tambah Simrun sambil membagikan lima tips.

Vitamin C untuk produksi kolagen

Vitamin C tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh. Mengonsumsi buah jeruk, ketumbar, paprika merah dan hijau, serta capsicum dapat membantu memasukkan Vitamin C ke dalam diet. Menambahkan serum Vitamin C ke kulit juga dapat membantu.

Teh ginseng

Teh ginseng mengandung antioksidan yang membantu melindungi dari stres oksidatif. Ini juga membantu mencegah peradangan dan membersihkan pori-pori, menjaga kulit tetap awet muda.

Makanan kaya antioksidan

Teh hijau, blueberry, kayu manis adalah makanan kaya antioksidan yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen secara alami dalam tubuh dan membantu kita terlihat lebih muda.

Retinol dan karotenoid lainnya

Ini adalah turunan dari Vitamin A dan membantu meningkatkan kesehatan kulit dan produksi kolagen.

Makanan tinggi Vitamin A

Ahli gizi mencatat makanan kaya Vitamin A yang harus dikonsumsi setiap hari. Yaitu ubi jalar, bayam, labu, wortel, minyak ikan, dan hati hewan.

Sumber Foto: AS Photography / Pexels.com

Baca Juga: