Bagi banyak orang, pagi hari belum lengkap tanpa secangkir minuman berkafein. Dua pilihan paling populer tentu saja adalah kopi dan teh. Namun, jika Anda memperhatikan kesehatan secara menyeluruh, Anda mungkin bertanya-tanya: mana yang lebih baik dikonsumsi di pagi hari? Untuk menjawabnya, para ahli gizi pun angkat bicara.

Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari

Jika Anda penggemar kopi, kabar baiknya adalah minuman ini kaya akan antioksidan seperti asam klorogenat dan polifenol lainnya. Menurut ahli gizi terdaftar Maddie Pasquariello, MS, RDN, senyawa antioksidan tersebut berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Ini berarti, kopi dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Ahli gizi Samantha Peterson, MS, RD, juga menambahkan bahwa kopi mendukung fungsi otak, metabolisme, dan detoksifikasi hati. Bahkan kafein dalam kopi memiliki manfaat anti-inflamasi yang penting untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Minum Teh untuk Awal Hari yang Tenang

Seperti kopi, teh juga menawarkan manfaat kesehatan yang mengesankan. Baik teh hijau maupun teh hitam kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti EGCG (epigallocatechin gallate) dalam teh hijau dan theaflavin dalam teh hitam.

“Antioksidan dalam teh mendukung kesehatan jantung, metabolisme, keseimbangan hormon, dan sistem imun,” jelas Peterson. Selain itu, kandungan L-theanine dalam teh memberikan efek energi yang stabil dan menenangkan, tanpa rasa gelisah atau lonjakan kortisol seperti yang bisa muncul setelah minum kopi.

Lalu, Mana yang Lebih Baik: Kopi atau Teh?

Ternyata, tidak ada jawaban mutlak. “Secara keseluruhan, mengganti kopi dengan teh atau sebaliknya tidak akan memberi dampak besar terhadap kesehatan secara umum, selama pola hidup lainnya tetap seimbang,” ujar Pasquariello.

Meskipun kopi hitam mengandung lebih banyak kafein dan polifenol dibandingkan teh hitam atau teh hijau, kesehatan seseorang sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor lainnya. “Kebiasaan hidup secara keseluruhan jauh lebih menentukan daripada hanya satu pilihan minuman pagi,” tambahnya.

Bagaimana Memilih yang Terbaik untuk Anda?

Jika keduanya sama-sama baik, bagaimana memilih yang paling cocok? Menurut Peterson, pilihlah berdasarkan kebutuhan tubuh Anda: stabilitas energi, suasana hati, fokus, pencernaan, dan kualitas tidur.

Jika Anda membutuhkan dorongan energi yang cepat untuk aktivitas mental atau fisik yang intens, kopi bisa menjadi pilihan tepat. Namun, jika Anda sensitif terhadap kafein, memiliki metabolisme lambat, atau mudah cemas di pagi hari, teh mungkin lebih cocok.

“Teh juga menjadi pilihan tepat jika Anda ingin meningkatkan hidrasi tapi sulit minum air putih dalam jumlah cukup,” tambah Pasquariello.

Kesimpulan: Sesuaikan dengan Tubuh dan Gaya Hidup Anda

Pada akhirnya, tak ada satu jawaban yang berlaku untuk semua orang. “Yang terbaik adalah mendengarkan sinyal tubuh Anda dan menyesuaikan pilihan dengan kebutuhan serta respons pribadi terhadap kafein,” tutup Peterson.

Sumber Foto: Thought Catalog / Pexels.com

Baca Juga: