Berkebun ternyata lebih dari sekadar hobi. Penelitian menunjukkan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan kualitas hidup, bahkan membantu Anda hidup lebih lama. Dengan menyentuh tanah dan menanam tumbuhan, berkebun memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Sebuah studi di Australia menemukan bahwa pria dan wanita berusia 60-an yang rutin berkebun memiliki risiko demensia 36% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berkebun. Penelitian lain di Journal of Affective Disorders tahun 2024 mencatat bahwa berkebun dapat menurunkan kemungkinan mengalami masalah tidur hingga 42%. Selain itu, berkebun terbukti mengurangi stres dan gejala depresi.

Berikut adalah tujuh manfaat utama berkebun untuk kesehatan Anda:

1. Meningkatkan Suasana Hati

Menjaga kebun dan melihat hasilnya dapat meningkatkan mood dan kesehatan mental. Menurut Molly Burrets, psikolog klinis, berada di ruang hijau meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, yang berhubungan dengan rasa bahagia.

2. Sebagai Bentuk Perawatan Diri

Berkebun tidak hanya merawat tanaman, tetapi juga memberikan efek menenangkan bagi diri sendiri. Elisabeth Crain, psikoterapis, menyebut berkebun sebagai cara untuk terhubung dengan alam dan menciptakan harmoni batin.

3. Membangun Rasa Bangga

Melihat hasil kerja keras dalam bentuk tanaman yang tumbuh subur atau hasil panen memberi kepuasan tersendiri. “Ada kebanggaan tersendiri saat memetik dan menikmati hasil kebun,” kata Dr. Crain.

4. Menghubungkan dengan Alam

Berkebun memberikan koneksi langsung ke alam. Donna Letier, ahli berkebun, menjelaskan bahwa aktivitas ini mengajarkan kita menghargai siklus kehidupan dan meningkatkan kesabaran.

5. Meningkatkan Aktivitas Fisik

Kegiatan berkebun seperti mencangkul, memangkas, atau menyiram tanaman dianggap sebagai bentuk olahraga. Ini membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.

6. Meningkatkan Pola Makan Sehat

Menanam sayuran atau buah-buahan sendiri mendorong konsumsi makanan bergizi. Bahkan dengan kebun kecil, Anda dapat memilih makanan sehat dari hasil panen sendiri.

7. Meningkatkan Imunitas

Kontak dengan tanah ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tanah mengandung bakteri baik seperti Mycobacterium vaccae, yang menurut penelitian dapat mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

Sumber Foto: Jill Wellington / Pexels.com

Baca Juga: