Sejauh hari dalam seminggu, hari Senin bisa dibilang memiliki penggemarnya paling sedikit.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa suasana hati orang biasanya paling rendah pada hari Senin. Hari adalah subjek dari sejumlah lagu, termasuk “Monday, Monday” oleh Mamas & the Papas, “Rainy Days and Mondays” oleh the Carpenters, “I Don’t Like Mondays” oleh Boomtown Rats dan “Manic Monday” oleh Bangles.

Tapi apa sebenarnya yang membuat hari Senin begitu sulit secara psikologis? Pakar kesehatan mental menguraikan berbagai alasan. Penjelasan ini tidak berlaku untuk semua orang, satu atau lebih mungkin beresonansi jika Anda adalah pembenci hari Senin yang kuat.

Ada faktor fisiologis yang melibatkan siklus alami tubuh yang membantu menjelaskan mengapa hari Senin bisa terasa begitu berat, terutama bagi kita yang mengikuti minggu kerja dari Senin hingga Jumat. Masalah utamanya adalah kita cenderung mematuhi jadwal tidur yang berbeda selama akhir pekan dibandingkan dengan sisa minggu itu.

“Tidur ekstra di akhir pekan adalah hal yang baik, tetapi mengubah pola tidur setiap lima hingga enam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh,” kata Sanam Hafeez , ahli saraf di New York. “Jadi meskipun Anda mendapatkan istirahat malam yang baik pada Minggu malam, Anda mungkin masih merasa mengantuk pada hari Senin. Saat kita lelah, kita lebih mudah tersinggung, tidak sabar, dan tidak senang dari biasanya.”

Bagi banyak orang, akhir pekan sebenarnya lebih melelahkan dan menguras tenaga dari yang mereka bayangkan.

“Orang suka menganggap akhir pekan sebagai waktu istirahat dan peremajaan, di mana pada kenyataannya, banyak dari kita menjejalkan sebanyak mungkin – makan dan minum terlalu banyak dan tidur lebih lama dari biasanya,” kata Meg Gitlin, psikoterapis City Therapist.

“Mereka mungkin menggunakan akhir pekan untuk berkumpul dengan keluarga dan teman, yang meskipun menyenangkan, membutuhkan energi emosional dan logistik. Oleh karena itu, pada hari Senin kita lebih lelah dari yang kita inginkan, yang berkorelasi langsung dengan suasana hati yang buruk.”

 “Alasan paling umum orang menganggap hari Senin begitu sulit adalah karena mengikuti dua hari kebebasan dan kesenangan,” kata Hafeez. “Bahkan jika akhir pekan masih merupakan waktu yang sibuk, ada banyak momen (misalnya bangun nanti, pergi makan siang) untuk bersantai. Pergeseran emosional yang besar ini dapat membuat hari Senin menjadi sangat mengerikan dan sulit bagi sebagian orang.”

Pada hari Senin, banyak orang berduka karena kehilangan akhir pekan dan perasaan riang yang menyertai hari-hari itu. Secara psikologis sulit untuk beralih dari waktu senggang dan waktu pribadi kembali ke kewajiban dan rutinitas tanggung jawab – terutama karena Anda tidak memiliki kendali atas berlalunya waktu secara alami ini dan karenanya tidak memiliki suara dalam masalah tersebut.

“Saat hari Senin tiba, banyak orang merasakan kekecewaan dan ketakutan karena harus kembali ke tanggung jawab mereka daripada menghabiskan waktu dengan cara yang mereka pilih untuk dihabiskan,” kata Becky Stuempfig , terapis pernikahan dan keluarga berlisensi yang berbasis di Encinitas, California. “Mungkin terasa seperti kehilangan kemandirian dan kendali karena orang lain menentukan bagaimana Anda menghabiskan waktu.”

Alasan umum lainnya untuk takut pada hari Senin adalah tidak menyukai pekerjaan Anda atau merasa sangat stres. Anda bahkan mungkin merasakan respons tubuh dalam bentuk adrenalin.

“Apakah itu bos yang menuntut atau rekan kerja yang tidak ramah, perasaan cemas dan depresi dapat dimulai pada Minggu malam, sehingga sulit untuk mendapatkan kepuasan saat berangkat kerja pada hari Senin,” kata Hafeez.

Merasa tidak sejalan dengan tujuan Anda di tempat kerja juga dapat membuat hari Senin menjadi sulit, karena Anda diingatkan akan rasa tanpa tujuan ini, kata Gitlin

“Namun, saya pikir penting untuk dicatat bahwa meskipun Anda bersemangat dengan pekerjaan Anda, tidak hanya normal untuk memiliki asosiasi negatif dengan hari Senin – itu juga manusiawi,” tambahnya. “Begitu Anda menerima bahwa setiap pekerjaan akan memiliki perjuangan yang melekat, Anda dapat ‘mengarahkan ski Anda ke bawah gunung’ dan bergerak dengan stres, bukan melawannya.”

Alasan lain mengapa hari Senin bisa sangat sulit bagi sebagian orang adalah karena mereka mungkin tidak mempersiapkan diri untuk awal minggu. Ini dapat mencakup persiapan emosional dan logistik.

“Hari Senin bisa terasa sangat melelahkan bagi orang-orang, tetapi banyak yang gagal menyadari bahwa mereka bisa melakukannya sendiri,” kata Hafeez. “Ketika seseorang gagal mempersiapkan diri, secara tidak sadar mereka bersiap untuk gagal. Jika hari Minggu tidak digunakan untuk mengatur diri sendiri, hari Senin bisa menjadi peristiwa yang sangat menegangkan dan tak tertahankan.

 “Kita hidup dalam budaya di mana sikap yang berlaku di banyak tempat kerja sering melibatkan sikap ‘TGIF’, dan hari Senin telah menjadi musuh bersama,” kata Stuempfig.

Dia menunjuk pada pengaruh budaya pop, seperti film komedi gelap tahun 1999 “Office Space”, yang menyertakan kalimat terkenal, “Sepertinya ada yang punya kasus hari Senin.” Ungkapan tersebut “menjadi populer dan beresonansi dengan banyak orang yang bekerja di lingkungan kantor tradisional,” kata Stuempfig.

Bagi orang-orang yang menghabiskan hampir seluruh waktunya untuk bekerja, perasaan negatif pada hari Senin mungkin adalah pikiran dan tubuh yang menyuruh mereka untuk bersantai dan istirahat.

“Kadang-kadang, alasan mengapa hari Senin sangat sulit adalah kurangnya keseimbangan kehidupan kerja,” kata Hafeez. “Bahkan jika Anda menyukai apa yang Anda lakukan, mereka yang hidup, bernapas, dan makan, bekerja juga perlu istirahat. Bekerja keras sepanjang minggu tanpa istirahat dan tidak ada yang dinanti-nantikan dapat membebani pikiran dan tubuh. Bahkan jika hari Minggu adalah waktu istirahat, itu tidak cukup untuk membantu orang tersebut merasa siap untuk terjun ke dalam minggu kerja lagi.”

Memang, “hari Senin” mungkin merupakan tanda kejenuhan dan indikasi bahwa sudah waktunya untuk menilai kembali jam kerja yang panjang untuk mengatasi hambatan mental.

Sumber Foto: huffpost.com

Baca Juga: