Otak membutuhkan air dalam jumlah cukup untuk memastikan kinerja yang optimal dan mendukung berbagai fungsi kognitif. Dalam sebuah wawancara, dr Yovi Yoanita Mkes gizi, FAAFM, ABAARM, Cht , menjelaskan pentingnya hidrasi untuk fungsi optimal otak.

Dr. Yovi Yoanita menyebutkan beberapa alasan utama mengapa air sangat krusial bagi kesehatan otak, yaitu:

Mempertahankan keseimbangan cairan

“Otak kita sebagian besar terdiri dari air, sehingga keseimbangan cairan yang tepat sangat penting untuk fungsinya. Ketika tubuh kekurangan cairan, otak dapat mengalami penurunan kinerja, termasuk gangguan kognitif dan penurunan konsentrasi,” ujar Dr. Yovi.

Meningkatkan Fungsi Kognitif

“Asupan air yang cukup telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, otak dapat berfungsi pada tingkat optimal, memungkinkan kita berpikir dengan lebih jernih dan fokus,” jelasnya.

Menjaga Aliran Darah ke Otak

Air membantu menjaga volume darah yang tepat dalam tubuh, yang penting untuk aliran darah yang sehat ke otak. Aliran darah yang baik membawa oksigen dan nutrisi ke otak, yang mendukung fungsi otak yang optimal.

Mengurangi Risiko Sakit Kepala

“Dehidrasi sering kali dikaitkan dengan sakit kepala dan migrain. Minum cukup air dapat membantu mengurangi risiko sakit kepala dan menjaga kesehatan otak kita,” tambah Dr. Yovi.

Tidak ada jumlah pasti yang universal untuk konsumsi air demi fungsi otak yang maksimal, karena kebutuhan cairan bisa bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan lingkungan.

Namun, disarankan untuk minum air secara teratur sepanjang hari dan memperhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti rasa haus, warna urine yang gelap, dan penurunan konsentrasi.

Sebagai panduan umum, banyak ahli merekomendasikan konsumsi sekitar 8 gelas air per hari atau sekitar 2 liter.
Namun, ini hanyalah perkiraan kasar, dan beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit dari jumlah tersebut.

“Yang terbaik adalah memperhatikan kebutuhan cairan tubuh Anda dan minum air secara teratur sepanjang hari,” saran Dr. Yovi.

Selain air putih, cairan lain seperti jus buah, teh herbal, atau kaldu sayuran juga bisa menjadi bagian dari asupan cairan harian Anda.

Dengan menjaga hidrasi yang baik, Anda membantu memastikan otak Anda dapat berfungsi pada tingkat optimal, meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.

Sumber foto: Lisa Fotios / Pexels.com

Baca Juga: