Kebanyakan orang tahu bahwa kurang tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Kurang tidur secara teratur dikaitkan dengan sejumlah penyakit kronis, belum lagi marah dan lesu di siang hari.

Namun tahukah Anda bahwa terlalu banyak tidur juga bisa menimbulkan masalah kesehatan? Tidur berlebihan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, termasuk:

  • Diabetes tipe 2
  • Penyakit jantung
  • Kegemukan
  • Depresi
  • Sakit kepala
  • Risiko kematian yang lebih besar akibat kondisi medis

Apakah itu berarti tidur terlalu banyak akan membuat Anda sakit? Belum tentu, kata  Vsevolod Polotsky, MD, Ph.D. , profesor kedokteran di Johns Hopkins Medicine. “Kami tidak tahu persis sebab dan akibatnya,” katanya seperti dikutip KABARI dari hopkinsmedicine.org. “Mungkin bekerja sebaliknya, ketika Anda sakit, itu menyebabkan lebih banyak waktu tidur.

Apakah tidur terlalu banyak benar-benar berkontribusi pada penyakit, atau apakah itu pertanda kondisi yang sudah ada? Either way, jika Anda menemukan diri selalu terkantuk-kantuk atau mencari tidur siang berikutnya, mungkin sudah waktunya untuk menemui dokter.

Kebutuhan tidur dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi secara umum, para ahli merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat mendapatkan rata-rata 7 hingga 9 jam per malam untuk tidur.

“Jika Anda secara teratur membutuhkan lebih dari 8 atau 9 jam tidur per malam untuk merasa istirahat, itu mungkin merupakan tanda dari masalah yang mendasarinya,” kata Polotsky.

Apa yang Membuat Anda Sangat Lelah?

Sejumlah kondisi dapat mengganggu tidur atau mengganggu kualitas tidur Anda, membuat Anda merasa lelah dan lesu bahkan setelah menghabiskan 8 jam di tempat tidur, kata Polotsky. Kondisi tersebut antara lain:

  • Sleep apnea, gangguan pernapasan yang menyebabkan jeda singkat pada pernapasan saat tidur
  • Sindrom kaki gelisah, kelainan otak yang menyebabkan dorongan yang tidak menyenangkan dan terkadang berlebihan untuk menggerakkan kaki saat Anda sedang istirahat
  • Bruxism, di mana Anda menggertakkan atau mengatupkan gigi saat tidur
  • Sakit kronis

Lalu ada kondisi yang tidak mengganggu kualitas tidur Anda secara signifikan, tetapi meningkatkan jumlah tidur yang Anda butuhkan, termasuk:

  • Narkolepsi, gangguan otak yang mengganggu siklus tidur-bangun tubuh
  • Sindrom fase tidur tertunda, gangguan di mana ritme sirkadian, atau jam biologis, membuat Anda terjaga hingga dini hari, sehingga sulit untuk bangun di pagi hari
  • Hipersomnia idiopatik, kelainan yang menyebabkan kantuk berlebihan tanpa alasan yang diketahui

Untungnya, ada pengobatan untuk berbagai kondisi ini, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Banyak orang mendapati diri mereka tidur lebih banyak seiring bertambahnya usia, dan menganggap itu adalah bagian normal dari penuaan, tambah Polotsky. Tetapi bertambahnya usia seharusnya tidak mengubah kebutuhan tidur Anda secara dramatis.

Jika Anda mengesampingkan kondisi tersebut dan masih menekan tombol snooze setelah 9 jam bersembunyi, itu mungkin petunjuk bahwa Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya seperti penyakit jantung, diabetes, atau depresi.

Jika Anda kesiangan, Polotsky merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia mungkin merekomendasikan  studi tidur  untuk menyingkirkan gangguan tidur. “Anda harus mencari bantuan profesional,” katanya.

Sumber foto: thesleepdoctor.com

Baca Juga.