Mendengkur saat tidur apalagi saat badan capek sudah lumrah rasanya. Tapi
tahukah Anda, bahwa ada bahaya dibalik kebiasaan itu, mendengkur bisa jadi
pemicu penyakit jantung, stroke, darah tinggi, kecing manis dan impoten.
Potensi itu terjadi kerena penyumbatan pada hidung, tenggorokan pangkal lidah
dan pada langit-langit mulut yang lunak. Dr Wisono Hadi SpTHT dari RS PHC
Surabaya, menjelaskan kenapa hal itu bisa terjadi “ Mendengkur atau mengorok
pada saat tidur terjadi karena tersumbatnya sebagian dari saluran atas sehingga
menimbulkan bunyi. Sumbatan itu bisa memiliki potensi penyumbatan total,
sehingga tergangunya napas dan kekurangan oksigen yang dapat memicu penyakit
jantung, penyumbatan pembuluh darah, stroke, kencing manis, dan impoten”
Pada usia anak-anak mendengkur terjadi disebabkan karena pembengkakan
amandel, sedangkan pada usia dewasa biasanya disebabkan oleh bobot tubuh. Lemak
yang terdapat disekitar leher menyumat saluran pernapasan dan mengakibatkan
dengkuran pada saat tidur.
Mendengkur memang proses alami yang tidak disengaja, makanya tidak banyak
orang yang sadar jika dirinya mendengkur. Anda mungkin baru sadar ketika orang
yang berada disamping Anda menegur dan merasa terganggu dengan dengkuran Anda.
Untuk mengurangi dengkuran Anda, sebaiknya sebelum tidur tata bantal Anda agar
tidak terlalu tinggi agar pada saat tidur leher Anda tidak tertekuk. Rilekslah
dan biarkan aliran darah Anda mengalir rasakan dan terlelaplah.
Berikut ini ada beberapa solusi yang bisa membantu Anda dari tidur
mendengkur ringan:
Berhenti merokok
Umumnya perokok memiliki masalah dengan tidur mendengkur, hal ini disebabkan
oleh peradangan dan pembengkakan jaringan tenggorokan. Memang tidak mudah untuk
mengurangi rokok bagi mereka perokok berat, namun hal ini perlu diperhatikan jika
ingin terbebas dari mendengkur. Jadi jika Anda ingin terbebas dari masalah ini,
batasi rokok Anda atau berhenti total untuk meningkatkan kualitas kesehatan
Anda.
Menurunkan berat badan
Jika Anda merasa berat badan Anda berlebih, ada baiknya Anda mulai mengurangi
bobot tubuh beberapa kilo, pasalnya berat badan juga menjadi salah satu pemicu
terjadinya tidur mendengkur. Beberapa studi menyatakan bahwa mendengkur terjadi
pada orang dengan kelebihan berat badan, baik pria maupun wanita. Anda bisa
memulainya dengan olahraga atau diet ketat untuk mendapatkan berat badan yang lebih
ideal.
Stop konsumsi alkohol
Pernahkah Anda mendengar dengkuran seperti bergetar? Nah inilah akibat yang
disebabkan oleh orang yang banyak mengkonsumsi alkohol. Alkohol akan
mengendurkan otot-otot sekitar kerongkongan, yang akhirnya menyebabkan suara
bising dengkuran disekitar tenggorokan seperti bergetar.
Posisi bantal
Bantal digunakan saat tidur untuk menyangga leher. Penempatan bantal yang
salah juga menjadi pemicu kenapa Anda bisa mendengkur. Gunakan bantal yang
tidak terlalu tinggi atau melebihi dada Anda.
Beberapa tips di atas hanya dapat mengatasi masalah mendengkur ringan Anda,
bila Anda memiliki mendengkur parah, mungkin Anda memiliki masalah yang lebih
serius dan segeralah konsultasikan ke dokter.
Untuk share artikel ini, Klik www.KabariNews.com/?34749
Untuk melihat Berita Indonesia / Kesehatan lainnya,
Klik disini
Klik disini untuk Forum Tanya Jawab
Mohon beri nilai dan komentar di
bawah artikel ini
____________________________________________________
Supported
by :
