Berlari bisa menjadi latihan yang efektif untuk kebugaran kardiovaskular sepanjang tahun. Namun, penelitian terbaru menyimpulkan berlari di suhu yang lebih dingin dapat memberikan dorongan ekstra. “Lari adalah latihan kardiovaskular yang baik. Anda menggunakan hampir semua otot kaki dan juga mengayunkan lengan, jadi meskipun ini belum tentu merupakan latihan seluruh tubuh, itu hampir sama,” Dr. Joshua Blomgren, spesialis kedokteran olahraga perawatan primer di Midwest Orthopaedics yang berbasis...

Read more

Kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Penelitian telah menghubungkannya dengan penurunan risiko terkena kanker, penurunan risiko diabetes tipe 2 , dan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung. Namun kopi memiliki reputasi yang lebih buruk jika menyangkut kesehatan gigi. Kopi bersifat asam sehingga dapat merusak enamel atau lapisan terluar gigi. Kopi juga penuh dengan tanin, molekul yang memberi warna gelap. "Kemampuan kopi untuk merusak atau menodai gigi And...

Read more

U.S. News & World Report baru saja merilis diet teratasnya untuk tahun 2024. Dari 30 diet, diet Mediterania menduduki peringkat No. 1 selama tujuh tahun berturut-turut. Sementara itu, diet lainnya termasuk diet ketogenik (keto) dan Atkins, berada di urutan terbawah daftar Keseluruhan Diet Terbaik, masing-masing di No. 25 dan 26. Seperti tahun-tahun sebelumnya, pada tahun 2024 diet Mediterania mengalahkan diet untuk menghentikan hipertensi (DASH) dalam daftar keseluruhan. Diet Mediterania me...

Read more

Perilaku sedentary atau kegiatan yang mengacu pada segala jenis aktivitas yang dilakukan di luar waktu tidur seperti kebanyakan duduk berhubungan dengan dampak kesehatan yang buruk, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 , kanker, bahkan kematian dini. Namun, ada penelitian yang menemukan olahraga dalam waktu singkat seperti 20 hingga 25 menit per hari dapat mengurangi risiko kematian bagi kita yang duduk dalam waktu lama. “Efek melakukan aktivitas fisik secara teratur sungguh menakjubkan b...

Read more

Selain secangkir kopi yang nikmat, sandwich adalah salah satu dari sedikit hal yang dapat membuat orang yang terbiasa tidur larut malam mempertimbangkan kembali untuk bangun pagi dan sarapan. “Sandwich sarapan sangat populer karena mudah disantap saat bepergian dan merupakan cara yang mengenyangkan untuk memulai hari,” kata Holly Klamer, RDN, ahli diet terdaftar yang berbasis di Kalamazoo, Michigan. “Mereka tinggi protein , sehingga membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.” Protein te...

Read more

Kiwi adalah sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan yang mendukung fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan penyerapan zat besi. Dua buah kiwi hijau atau satu buah kiwi SunGold saja sudah cukup untuk memenuhi rekomendasi vitamin C harian bagi sebagian besar orang dewasa. Menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di the jurnal Foods, Kiwi aman untuk dikonsumsi setiap hari, dan buah-buahan ini dapat menggantikan kebutuhan akan suplementasi vitamin C. Para peneliti menemukan bah...

Read more

Selama ribuan tahun, para yogi telah menggembar-gemborkan kekuatan mental dan fisik yoga. Untungnya, Anda tidak harus menjadi ahli untuk mendapatkan manfaatnya menambahkan beberapa pose yoga ke dalam rutinitas harian dapat membantu kesehatan dengan berbagai cara. “Pada tingkat fisik, yoga membantu meningkatkan fleksibilitas , kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan,” kata Linda Schlamadinger McGrath, pendiri YogaSource Los Gatos di Los Gatos, California, yang disertifikasi oleh Yoga Alliance, as...

Read more

Tomat adalah salah satu makanan utama yang direkomendasikan oleh American Heart Association (AHA) untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi , khususnya karena kaya akan potasium, yang dikenal dapat meredakan hipertensi. Kini, sebuah makalah ilmiah baru memberikan dukungan lebih lanjut terhadap manfaat tomat dalam kaitannya dengan kesehatan jantung. Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 7.000 orang dewasa berusia antara 55 dan 80 tahun, para peneliti di Spanyol menemukan bahwa mengon...

Read more